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バレリーナの様に痩せててキレイな上半身って憧れますよね。実は女性らしさが出るのは上半身です。簡単ストレッチで痩せていてキレイな上半身をゲットする。今すぐできるストレッチエクササイズとバレリーナみたいにキレイな上半身の作り方。2015年11月2日追記

痩せたいのは女性らしさが出る上半身が正解?

よく耳にするのは「脚痩せたい」とか「ウエスト細くなりたい」という声。確かにどちらも綺麗に細くなりたいですよね。
でも実際、相手とお話していて見るのは顔。首や、デコルテという上半身が一番見られているんです!
痩せていてキレイな上半身を持つティナちゃん。

出典: websta.me

ここ最近上半身(肩、デコルテ、お腹)を出すような洋服が流行ってます。そこで大切にしたいのが女性らしさ。実は女性らしさって上半身から出てるんです!
じゃあ誰を目標にどんな上半身を目指せばいいの?
そんな目標にしたい痩せていて綺麗な上半身を持ってるのがバレリーナです。

目標はバレリーナのような痩せてるだけじゃ無いキレイな上半身!

バレリーナの上半身は余計な筋肉も脂肪も無くとても綺麗。
こんな上半身を手にするなんて無理と思っちゃいますよね。

でもそんなことはないです!ちょっとしたエクササイズや意識をするだけでゲットできちゃいます♪
さっそく今日から試してみてください!

簡単にキレイな上半身痩せストレッチエクササイズ①首編

どこでも出来ちゃう簡単なストレッチエクササイズをご紹介。
このストレッチはバレリーナの様な細くて長い首を作ります。

出典: allabout.co.jp

①片方の手首を引っ張りながら、首の力を抜いて横に倒す。肩がやや下がるのを意識しながら首をストレッチ。背骨もまっすぐ伸び、首のシワ対策にも効果大。5~6回繰り返し、反対側も同様に。

出典: allabout.co.jp

②顎の力を抜きながら軽く上を向く。同時に手を軽く引き下げる。ゆっくり行い、首を後ろに倒し過ぎないのがコツ。5~6回繰り返す。

簡単にキレイな上半身痩せストレッチエクササイズ②デコルテ編

次にキレイで魅力的なデコルテを作る簡単ストレッチエクササイズをご紹介♪
誰でもみたことのあるバレエのあの動きでゲットできちゃいます。

出典: allabout.co.jp

①腕の前側は鎖骨から、裏側は肩甲骨からはじまっていると意識しながら両腕を頭上までアップ。

出典: allabout.co.jp

②頭の上で左右の手の甲同士をあわせる。お腹が緩まないように注意しましょう。

出典: allabout.co.jp

③次にゆっくり両腕を下ろしながらお尻の裏で指先同士をあわせる。

出典: allabout.co.jp

腕の動きに合わせ顔も上下に動かし、特に腕が頭上までアップしたときは、両腕の中に自分の頭を挟むようにするのがポイント。
好きな音楽を流して合わせながらやってみるのもお勧め♡

簡単にキレイな上半身痩せストレッチエクササイズ③背中編

自分じゃ見えにくい背中。実は見られてます!
すっきりとした背中を作る簡単エクササイズをご紹介。

出典: blog.glam.jp

①きちんと座り、正面で息を吸います。はきながら後ろをみるようにしてひねります。

出典: blog.glam.jp

②背骨周辺の“ココ”をしっかりと感じられますか?
背中を意識してキュッとひねられるとブラ上のはみ肉も解消されます。

痩せていてキレイな上半身を手に入れる為には毎日続けること。

コツコツ毎日努力するのって大切なこと。
続けるポイントは、やらなきゃって思いすぎないこと!習慣にしてしまえば簡単なことなんです♪
たとえば好きな曲を1曲聴いてる間にストレッチ。お風呂入ってる時にストレッチ。思い出した時にストレッチ。
そんな感じで続けるのも良いと思います♪
でも、早くキレイになりたいですよね?
そんなみなさんに次の瞬間からキレイな上半身を手に入れるとっても簡単なコツを教えちゃいます♪

次の瞬間から手に入る?バレリーナのような痩せていてキレイな上半身

それは姿勢をよくすること。

出典: www.mylohas.net

そう聞いて、シャキンと背筋を伸ばした方もいるかと思います。姿勢って意識さえすれば治せるものなんです♪

そしてバレリーナのような上半身に見せるコツが2つあります。
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