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肌荒れ、疲労、便秘…忙しい女子に悩みはつきものですよね!そんなあなにおすすめなのが、見た目もカワイイ!効果抜群!なワントーンサラダです♫暑い夏にもぴったりなワントーンサラダ、作ってみませんか?

かわいくて、ヘルシー♡が当たり前

#デトックスウォーター
#フォンダンウォーター



<むくみ防止>や<美肌効果>など
効能別にフルーツを組み合わせるだけ。
手軽に作れてオシャレ!
インスタでも大人気ですよね♡
#メイソンジャーサラダ


オシャレなドリンクだけではなく、サラダもオシャレに!
メイソンジャーに入れて持ち歩くヘルシー女子が急増!

今年の夏は、ワントーンサラダに挑戦!

【ワントーンサラダ】とは
その名の通り、同色系の野菜のみで作ったサラダです。


“野菜の色”と、“含まれている栄養”には関係があるんです!
不足している栄養を補い、お悩みを
一気に解決できちゃうのがワントーンサラダ♡


野菜の色とその効果について、ご紹介していきます♫

赤の野菜♡美白効果・便秘予防効果

・トマト
・赤ピーマン
・ビーツ
・いちご
・スイカ    など
<赤のワントーンサラダ>

・トマト
・紫キャベツ

を使ったワントーンサラダです。
野菜だけではなくローストビーフの赤を
合わせるのも素敵ですね!
赤の野菜に含まれるリコピンは、
肌を紫外線ダメージから守ってくれるんです。ガン予防にも効果が。
食物繊維を多く含んでいるため、便秘予防にも◎

橙の野菜♡美肌効果・ガン予防

・かぼちゃ
・にんじん   など
橙の野菜に含まれるβ-カロチンは体内ビタミンAに変化します。
乾燥、肌荒れやシミ・シワ予防に効果的です。
ガン予防や、コレステロール調整もしてくれます。
<橙のワントーンサラダ>

・かぼちゃ
・にんじん
・オレンジ

を使ったワントーンサラダです。
野菜を混ぜなくても、ワンプレートに
盛り付けるだけでカワイイですね♡

黄の野菜♡美肌効果・ストレス緩和

・黄ピーマン
・たまねぎ
・かぼちゃ
・とうもろこし   など
黄色の野菜にはビタミンCが多く含まれるため、美肌効果があります。
ほかにもビタミンCにはストレスを緩和する効果もあるんです。
老眼予防にも◎
・とうもろこし
・かぼちゃ
・玉ねぎ
・豆

を使ったワントーンサラダです。

かぼちゃはスライスしたものをチップス状にするのがおすすめ。
イタリアンドレッシングを合わせています!

緑の野菜♡風邪予防・貧血予防

・ブロッコリー
・ほうれんそう
・ピーマン
・セロリ
・小松菜    など
緑の野菜には鉄分やカルシウムが多く含まれているんです。
鉄分は貧血予防に、カルシウムは疲労回復に効果があります。
ほかにも、余分な脂肪が体内に溜まってしまうのを防いでくれるんです!
<緑のワントーンサラダ>

・アボカド
・グリーントマト
・ベビーリーフ

を使ったワントーンサラダです。
ワントーンサラダのポイントは、“ドレッシング”にも
こだわること。
こちらは粒マスタードを使ったドレッシングです。
<緑のワントーンサラダ>

・サニーレタス
・きゅうり
・キウイ

を使ったワントーンサラダです。
フルーツを使うのもカワイイですね!
ドレッシングはヴィネグレットで、
酸っぱめに仕上げています。

紫の野菜♡疲れ目回復・血液サラサラ

・ナス
・紫キャベツ
・さつまいも
・ブルーベリー    など
紫の野菜に含まれるアントシアニン色素は疲れ目に効果があり、
視力の回復を助けてくれます。
血液をきれいにしてくれる効果もあります。
<紫のワントーンサラダ>

・赤紫水菜
・紫菊
・赤大根
・紫キャベツ
・さつまいも
・ビーツ
・ブルーベリー
・いちじく

を使ったワントーンサラダです。
紫野菜を中心に、ブルーベリーやいちじくなど
果物も混ざっていてかわいい♡

野菜をたくさん摂取!美味しい手作りドレッシングレシピ♡ - curet [キュレット]

みなさんは普段どんな食生活を送っていますか?何でもバランスよく食べるのが一番ですが、お野菜って何かと不足しがちですよね!!そんな時は美味しいドレッシングを手作りして、野菜をたくさん摂取しましょう♡美味しいドレッシングレシピをご紹介します!
http://curet.jp/article/22219
手作りドレッシングはこちらを参考にしてみてください♪

今年の夏は#ワントーンサラダ !

野菜や果物の“色”を利用したワントーンサラダ。
SNS映え間違いなしです♡


「家でこんなに野菜を買うのは大変…」なんてあなたは、
サラダ専門店でチャレンジしてみてくださいね!

美味しい野菜を自分でカスタム!サラダ専門店5選!! - curet [キュレット]

最近外食ばっかりで野菜を食べていないという女の子、実は多いはず。そんなあなたに!おすすめのサラダ専門店を紹介します!おしゃれなのにおいしいサラダを食べられるお店が最近増えています!ダイエットにも美容にもおすすめです♡
http://curet.jp/article/9373

    
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