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ローラがいち押ししているキヌアって知ってますか?テレビやブログでも、この栄養価の高いキヌアを使った食べ方やレシピを披露し、日本でも注目されはじめてきたスーパーフードなんです。ローラだけでなく、海外セレブも注目しているスーパーフード、キヌアの食べ方や簡単レシピをご紹介します。ダイエットにも効果あり!(2015年11月13日追記)

ローラおすすめの栄養価の高いキヌアって?

出典: prcm.jp


	
キヌアってしってる  とても栄養価が高いスーパーフードなんだよ  たんぱく質も鉄分も豊富で食物繊維も玄米の9倍も入っているんだよ だからね、便秘の女性の人にもとってもいいの
出典: http://ameblo.jp/rolarola/entry-11973020516.html
キヌア料理と私服っち♪|ローラ Official Blog Powered by Ameba
なめこ汁
はちみつ漬けうめぼし
キヌア入り白米
きゅうりのシソ漬け

だよ\(^o^)/白米にね、キヌアを半分入れて炊いて混ぜるだけで、栄養がぐーーーんとあがるんだよぜひやってみて
出典: http://ameblo.jp/rolarola/entry-12000240870.html
朝ごはんともかと大切な日。|ローラ Official Blog Powered by Ameba

出典: instagram.com

朝食にもキヌア?

栄養バランスに優れたキヌア

出典: www.kaoris.com


	
キヌアとは、健康的な体調管理に適する、栄養バランスに優れた南米産の食材
出典: http://quinua.jp/
キヌアの魅力が60秒で分かる必読まとめ
キヌアはグルテンフリーで、タンパク質、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などが玄米より多く含まれています。
出典: http://latte.la/column/20145770
雑穀ミラクルフード「キヌア」とは?栄養・効能・炊き方と、おすすめレシピ「炊き込みキヌアご飯」の作り方を紹介 - Latte
キヌアはお通じに良く、ダイエットや美容に最適なビューティーフードなのです。
出典: http://latte.la/column/20145770
雑穀ミラクルフード「キヌア」とは?栄養・効能・炊き方と、おすすめレシピ「炊き込みキヌアご飯」の作り方を紹介 - Latte
栄養が豊富なので、ビーガンの人からも人気。宇宙食にも採用されているいわゆるスーパーフード!

ローラ以外も!海外セレブも注目のキヌア

ミランダ・カーは朝食にアーモンドミルク、ゴジベリーと一緒にキヌアを摂取。

アーモンドミルクの効果効能!美肌やダイエットに◎【レシピ付き】 - curet [キュレット] まとめ

アメリカでは豆乳より一般的な飲料【アーモンドミルク】海外ではセレブ御用達ドリンクとして注目されています。そんなアーモンドミルクの効果効能と作り方をまとめました♪日本でも【アー乳】と呼ばれじわじわと人気が高まっています!
http://curet.jp/article/2258

出典: twitter.com

ジェニファー・アニストンはキヌアサラダ。

出典: twitter.com

グウィネス・パルトロウはキヌアグラノーラ

出典: twitter.com

ジェニファー・ロペスや、
ケイト・モスもキヌアを食べているとか!

すごすぎるキヌアの効果

出典: ameblo.jp


	
キヌアは通常の精白米と比べ少ない炭水化物(糖質)で、同等のエネルギーに対して、2倍のタンパク質、5倍の良質な脂質、8倍の食物繊維、6倍のカリウム、10倍のカルシウム、7倍のマグネシウム、7倍のリン、8倍の鉄、を含みます。
出典: http://quinua.jp/
キヌアの魅力が60秒で分かる必読まとめ
食べることで…
 ○代謝アップ
 ○高血圧予防
 ○コレステロールの抑制
 ○便秘解消
 ○生活習慣病予防
 ○更年期障害予防
出典: http://xn--k7yw82bmua.com/%E7%BE%8E%E5%AE%B9/%E3%82%AD%E3%83...
キヌア初心者救済!食べ方や洗い方の後悔しないコツ | 豆知識.com
ビタミン類も多いので、美肌効果も!

キヌアの食べ方【炊く】

炊飯器で簡単に調理できるキヌア。炊き上がったキヌアはそのまま食べられるだけでなく、サラダやスープなど、他の料理にも応用が!
(材料)
キヌア・・・・・・・2合分(360cc)
水・・・・・・・・・2合分(400cc)
料理酒・・・・・・・大さじ1
出典: http://foodcreativefactory.com/?p=7467
炊飯器で簡単♪ スーパーフード キヌアの炊き方と保存の方法 | マイルーム | レシピ | 簡単レシピ | FCF フードクリエイティブファクトリー | 料理研究家 フードコーディネーターの制作プロダクション&スクール
お米をとぐのと同じ要領で、キヌアを3回ほど洗い、材料をいれて炊飯器で炊けば完成。

キヌアの保存方法

出典: allabout.co.jp


	
【保存方法】茹でたものは密閉容器に入れ、冷蔵庫で2~3日保存が可能。冷凍庫なら2~3週間保存可。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/440929/
南米のミラクル雑穀「キヌア」の茹で方・保存方法 [世界のおうちご飯] All About
冷凍する際は、小分けにするか、ラップに薄く広げて包んで冷凍し、使う分だけ折って使用するとよいでしょう。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/440929/
南米のミラクル雑穀「キヌア」の茹で方・保存方法 [世界のおうちご飯] All About

キヌアの簡単レシピ

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