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第3のミルクとの呼び声の高い【ライスミルク】。海外ではとってもポピュラーな飲み物で、海外セレブも愛飲しているとか。ダイエットにも美容にも◎なライスミルクの驚くべき万能効果から、簡単すぎる作り方&応用レシピ、販売店までまとめました。ライスミルクが楽しめるカフェも!

ダイエットにも効果的なライスミルクとは

ライスミルクとは、その名のとおり、「米」を原料とする牛乳のようなもの
出典: http://entabe.jp/news/gourmet/6763/rice-milk-rice-drink
ベジタリアンが多いアメリカを中心に、豆乳やアーモンドミルクと同じように牛乳の植物性代替食品、すなわち“植物性ミルク”として利用されているようです。
出典: http://entabe.jp/news/gourmet/6763/rice-milk-rice-drink

【ライスミルクの効果①】ダイエットに最適♡

ライスミルクは、低カロリー、低脂質で胃腸に優しく消化のよい飲料
出典: http://cookpad.com/articles/4158
クックパッドニュース
牛乳に比べると、低カロリー・低脂肪のうえコレステロールを含まないので、ダイエットにも最適
出典: http://www.drwallet.jp/navi/14267
牛乳1杯(200ml)が141kcal、脂質8.0g、無調整豆乳1杯(200ml)が97kcal、脂質4.2gなのに対して、ライスミルク1杯(約220ml)は66kcal、脂質2.1g!
材料となる米に「完全栄養食」といわれる玄米を使うことで、ビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富な飲み物となります。
出典: http://www.drwallet.jp/navi/14267

【ライスミルクの効果②】美肌効果

コラーゲンのもととなるたんぱく質も豊富なのでターンオーバーを促し、玄米を摂取するとお肌のキメが細かくなるそうです。
出典: http://kininarurabbit.jp/538.html
ダイエット・デトックス・美肌に白髪予防!?ライスミルクの美容効果がすごすぎる! | きになるうさみみ

【ライスミルクの効果③】ストレスの緩和や花粉症予防

γアミノ酪酸=GABA(ギャバ)は、リラックス効果のあるアミノ酸の一種。脳の神経伝達物質の材料のひとつで、興奮物質ドーパミンの過剰分泌をおさえて、興奮をしずめ、ストレス対策にも効果的です
出典: http://fytte.jp/tips/tabeyase/1502/post_218.php
花粉症対策に効果あり やせ飲料ライスミルクのここがスゴイ | やせワザ | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE
最近では、抗炎症作用や抗アレルギー作用なども報告されており、更年期症状の緩和や不安、緊張などを和らげる効果があると期待されています。
出典: http://fytte.jp/tips/tabeyase/1502/post_218.php
花粉症対策に効果あり やせ飲料ライスミルクのここがスゴイ | やせワザ | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE
これからの季節は、花粉症予防にも一役買いそうです。
出典: http://fytte.jp/tips/tabeyase/1502/post_218.php
花粉症対策に効果あり やせ飲料ライスミルクのここがスゴイ | やせワザ | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE

ライスミルクはダイエットや美容効果のほかにも…

・むくみ防止
・デトックス効果
・白髪防止
・便秘解消
・牛乳アレルギーの人でもOKなど…
ライスミルクはメリットだらけ!

ライスミルクの飲み方

①朝食に

朝の1杯に取り入れることで、脳への栄養補給になり、午前中の活動や能率がアップ!
出典: http://fytte.jp/tips/tabeyase/1502/post_218.php
花粉症対策に効果あり やせ飲料ライスミルクのここがスゴイ | やせワザ | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE

②仕事の合間に

疲れがたまりがちな午後の仕事の合間に飲めば、ストレスを和らげる効果も。
出典: http://fytte.jp/tips/tabeyase/1502/post_218.php
花粉症対策に効果あり やせ飲料ライスミルクのここがスゴイ | やせワザ | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE

③小腹がすいた夜に

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