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すぐ痩せたい、早く痩せたい!という気持ちが先走って、無理に食べないダイエット。だけどそれはリバウンドの元かも?空腹時にも適度な満足感がある食べていいものをまとめます♪

出典: twitter.com


	

空腹をそのまま我慢。。長期的に見るとダイエット的にNGかも

空腹を飲んだり食べたりせずに紛らわすことは、以下の理由からあまりおすすめできません。

苦しい想いをする上、成果も上がりにくい・・という結果に
出典: http://kuuhukumagirawasu.web.fc2.com/#h2_02
30代男が10キロ痩せた時につかった空腹を紛らわす方法
人は数百万年、食べるものがほとんどない時代を生きてきたせいで、 

飢餓に対する対策モードが生まれながらにして、脳にプログラムされています。(もちろん、体もそれに対応できるような体になっています。)

この「飢餓に対する対策モード」を便宜上、省エネモード、飢餓モードと呼びますが、
1日に摂取する食事量が大きく減ると、脳は「1日に食べられる量が少なくなった、消費カロリーを抑えなければ!!」と判断して、この省エネモードが発動されます。

すると、ダイエットしたい人に必要な1日の消費エネルギーが少なくなってしまい、
食べたものはできるだけ(脂肪などで)ため込む、空腹感を強くし食べ物を貪欲に探させる・・・といった命令を出す
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無理な我慢によるダイエットで一旦は痩せても、どんどん省エネモードでリバウンドしやすい体質になるかも

我慢しない!ダイエット中におなかがすいた時に食べていいもの

No.1▷▷水、白湯

とりあえず水がぶ飲み
出典: http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/41042200.html
空腹の紛らわせ方教えて!:ダイエット速報@2ちゃんねる
炭酸のお水にレモン絞って飲んで、少し蜂蜜舐める
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空腹の紛らわせ方教えて!:ダイエット速報@2ちゃんねる

>>もっときれいになりたい人は

【レモン白湯】

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レモン白湯にすれば、ただの水や白湯より美容効果もあり◎

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【デトックスウォーター】

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フルーツのフレーバーでリラックス効果も美容効果もみこめるデトックスウォーターがおすすめ

美容にダイエットに効果的「デトックスウォーター」がすごい! - curet [キュレット] まとめ

おしゃれ女子に今注目されている「デトックスウォーター」ダイエットにはもちろん、美容効果もあって見た目もとってもかわいい!作り方もとっても簡単なんです★ミランダ・カーもやっているおしゃれで美容に良い「デトックスウォーター」をまとめました!
http://curet.jp/article/3344

    

No.2▷▷炭酸水

炭酸!
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炭酸飲料
おなかいっぱいになる
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空腹の紛らわせ方教えて!:ダイエット速報@2ちゃんねる
無糖の炭酸水かホットミルクを飲む。
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空腹の紛らわせ方教えて!:ダイエット速報@2ちゃんねる

No.3▷▷豆乳

豆乳を飲む。 
お腹にたまるしバストアップにもいいっていうし、さらに学校に持って行って飲んでも食いしん坊だと思われないww
一石三鳥!
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空腹の紛らわせ方教えて!:ダイエット速報@2ちゃんねる

出典: curet.jp

おすすめは無調整

生理前に飲むだけの【豆乳ダイエット】で美味しく楽しく痩せよう! - curet [キュレット] まとめ

生理前1週間、毎朝豆乳を飲むだけで痩せる豆乳ダイエットの効果や、やり方・方法などまとめました。また豆乳ダイエットの派生の、ミネラル豆乳ダイエットやきなこ豆乳ダイエット、パイン豆乳ダイエットなどの効果や口コミもあります♪
http://curet.jp/article/2315

    

No.4▷▷あたたかいスープ

ところてんは、100gで 2㌔カロリ-しかなくて 
好きな味付けしたり、ス-プに入れたりして食べてる!
便秘にもいいみたいだし結構食べ応えあるよ
出典: http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/41042200.html
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