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すぐ痩せたい、早く痩せたい!という気持ちが先走って、無理に食べないダイエット。だけどそれはリバウンドの元かも?空腹時にも適度な満足感がある食べていいものをまとめます♪

出典: twitter.com


	

空腹をそのまま我慢。。長期的に見るとダイエット的にNGかも

空腹を飲んだり食べたりせずに紛らわすことは、以下の理由からあまりおすすめできません。

苦しい想いをする上、成果も上がりにくい・・という結果に
出典: http://kuuhukumagirawasu.web.fc2.com/#h2_02
30代男が10キロ痩せた時につかった空腹を紛らわす方法
人は数百万年、食べるものがほとんどない時代を生きてきたせいで、 

飢餓に対する対策モードが生まれながらにして、脳にプログラムされています。(もちろん、体もそれに対応できるような体になっています。)

この「飢餓に対する対策モード」を便宜上、省エネモード、飢餓モードと呼びますが、
1日に摂取する食事量が大きく減ると、脳は「1日に食べられる量が少なくなった、消費カロリーを抑えなければ!!」と判断して、この省エネモードが発動されます。

すると、ダイエットしたい人に必要な1日の消費エネルギーが少なくなってしまい、
食べたものはできるだけ(脂肪などで)ため込む、空腹感を強くし食べ物を貪欲に探させる・・・といった命令を出す
出典: http://kuuhukumagirawasu.web.fc2.com/#h2_02
無理な我慢によるダイエットで一旦は痩せても、どんどん省エネモードでリバウンドしやすい体質になるかも

我慢しない!ダイエット中におなかがすいた時に食べていいもの

No.1▷▷水、白湯

とりあえず水がぶ飲み
出典: http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/41042200.html
空腹の紛らわせ方教えて!:ダイエット速報@2ちゃんねる
炭酸のお水にレモン絞って飲んで、少し蜂蜜舐める
出典: http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/41042200.html
空腹の紛らわせ方教えて!:ダイエット速報@2ちゃんねる

>>もっときれいになりたい人は

【レモン白湯】

出典: curet.jp

レモン白湯にすれば、ただの水や白湯より美容効果もあり◎

【ローラも実践】話題レモン白湯のダイエットと美容効果 - curet [キュレット] まとめ

ローラやミランダ・カー、ビヨンセも実践している「レモン白湯」白湯がダイエットにも美容にもいいことはもう知られていますね!白湯にレモンを加えるともっといいことがあるんです☆今話題のレモン白湯のダイエットと美容効果をまとめました♪
http://curet.jp/article/3497

    
【デトックスウォーター】
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