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日記の効果と利点についてまとめました♡みんなが書いている日記の内容についても!日記を毎日書くのはとっても効果があります♡ぜひ、ダイエット日記やお弁当日記、夢をかなえる3行日記などなど自分に合ってそうなものを見つけて、続けてみてください♡

♡日記の効果・利点

毎日の「素晴らしいこと」を記録するだけでも、自尊心を高める効果があるのです。また、定期的に書くことで、経験したことを安全な環境で追体験できるのもメリットのひとつ
出典: http://www.lifehacker.jp/2014/06/140604journal.html
科学的にも証明された、日記を書き続ける実用的なメリット | ライフハッカー[日本版]
日記を書くことによる精神的・感情的な効果は、数々のデータによって実証されているので、カウンセラー、ソーシャルワーカー、セラピストらも、患者に日記を勧めています。例えば、学術誌『Advances in Psychiatric Treatment』に掲載されたこちらの論文では、参加者が15分から20分の執筆を3から5回繰り返すだけで、トラウマやストレスなどの感情的な事象に折り合いをつけることができた
出典: http://www.lifehacker.jp/2014/06/140604journal.html
科学的にも証明された、日記を書き続ける実用的なメリット | ライフハッカー[日本版]
日記をつけることによるクリエイティブなメリットについても、多く語られています
出典: http://www.lifehacker.jp/2014/06/140604journal.html
科学的にも証明された、日記を書き続ける実用的なメリット | ライフハッカー[日本版]
書き続けることで、複雑なアイデアを効果的に処理し、伝えることができるようになります。さらに、重要な情報を記憶したり、新しいアイデアのブレインストーミングにも役立ちます。言い換えると、経験を書き綴ることで、経験そのものを処理できるのはもちろん、最初は気がつかなかったチャンスを見出すこともできる
出典: http://www.lifehacker.jp/2014/06/140604journal.html
科学的にも証明された、日記を書き続ける実用的なメリット | ライフハッカー[日本版]
書き続けることは、実用的でもあります。過去の過ち、栄光、素敵な思い出などをリマインドしてくれるのです。例えば、ワークダイアリーを毎日つけておくことで、自分の失敗と成功を記録しておけます。記録が残っていると、落ち込んだ時に便利なのはもちろん、路頭に迷った時に道しるべを示してくれます
出典: http://www.lifehacker.jp/2014/06/140604journal.html
科学的にも証明された、日記を書き続ける実用的なメリット | ライフハッカー[日本版]
書き続けることは、仕事以外にも役立ちます。日記を書くことで自分の行動を知ることができるので、習慣の構築にもつながるのです。自分が何を食べているかを知りたければ、フードダイアリーを書くことで、注意を払い続けることができ、健康的な食生活ができるようになります。同様に、自分に起こったポジティブな出来事を書き出したり、自分の気持ちを記録することで、生活の中の良好なパターンを見つけ、それを繰り返すことができるようになります
出典: http://www.lifehacker.jp/2014/06/140604journal.html
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SNSでは、結局当たり障りのないことしか書けていないと気づいている人も多いのではないでしょうか。他人に公開することが目的ではない、自分だけの日記だからこそ、自分の気持ちに何よりも正直になれます
出典: http://googirl.jp/lifestyle/1312niltuki536/
意外な効果がいろいろ…。日記をつけるメリットはこんなにあるんです! | 女子力アップCafe Googirl
日記に気持ちを綴り、自分で読むことによって、物事を客観的に見られますし、色々な角度から考えられたりしますね。
書くことによって自らの怒りを鎮められたことも
出典: http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0821/258107.htm
日記をつけていて、効果のあった方 教えてください : 生活・身近な話題 : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
「良かった」と思えたことを書いたり、自分を褒めたいことを書いておくだけでも、寝る前に見直すと幸せで暖かい気持ちになり、眠りにつきやすくなります。
出典: http://magazine.campus-web.jp/archives/176082
日記をつける効果って?日々の出来事を綴る7つのメリット|大学生の困った!を解決するCampus Magazine

♡日記のアイディア -みんなはどんなことを日記に書いてる?

日記をつけ始めて、3年目です。
主にお弁当と夕飯の
メインメニューを書き込んでいます。

メニューが決まらない
考えるのが億劫な時に日記を見て
参考にしたりします。
出典: http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0821/258107.htm
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毎日ではありませんが、たまに書く・・という形式を20年続けています。
10年前などの日記を読むと、昔の自分に今の自分が励まされ「がんばろう!」と思ったりすることがあります。あと「我ながら成長したな」と感じられたり。
出典: http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0821/258107.htm
日記をつけていて、効果のあった方 教えてください : 生活・身近な話題 : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
日記をつけていてよかったのは、ストレスの解消になるのと、毎日を有意義に過ごそうという気持ちになれることです。日々を無目的にダラダラ過ごすことが少なくなったと思います。行った場所やお店の名前などを書きとめておくとあとで役に立ちます。また、周囲の出来事や社会現象に対する自分の気持ちを書きとめておけば、自分の考えをまとめるトレーニングになります。
もし無精で・・・というのなら、手帳に一言書きとめるだけでも、自分で考えた記号や暗号を記入したり、シールを貼るのもよいと思います。
出典: http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0821/258107.htm
日記をつけていて、効果のあった方 教えてください : 生活・身近な話題 : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
その日にあった事とそれについて思った事をわけて書いて、3日後に読み直して感情の変化を色の違うペンで横のページに書きます。

これを習慣にしてからは、一時の感情でとる行動で失敗する事がなくなりました。
私は今まで恋愛で、不満や不安を溜め込んで爆発して相手に感情をぶつけて関係を壊すという事を何度かやらかしていました。

この日記の習慣で、感情は流動的で冷静に考えれば相手や環境に非があるのではなく自分に非がある事が見えて改善していけるようになりました。
出典: http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0821/258107.htm
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読み返して自分で面白いことが一番。そして、ズンドコだったことが今は過去の話になっているのを実感し、何かつらいときに「これもすぎれば懐かしい1頁になるんだ」と耐える力がついた
出典: http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0821/258107.htm
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