読み込み中

話題のダイエット食【チアシード】ダイエットだけでなく、便秘解消や美肌効果もあるスーパーフードなんです!レタス3個分の食物繊維がスプーン1杯で取れてしまう素晴らしい食材チアシードで、健康的にダイエットしませんか?

チアシードとは?

チアシードとは、メキシコなど中南米で栽培されている果実の種です。

チアシードと水さえあれば生きていけると言われるほど栄養分豊富なスーパーフードなんですよ。
チアシード大さじ1杯(約15g)に含まれる食物繊維は、レタス3個分!

さらに、たんぱく質は他の穀物に比べ約20%も多いんです。
タンパク質、食物繊維、ミネラルを含んでいて、体脂肪を落ちやすくするオメガ3を配合。

ダイエット効果だけじゃなくて体内で合成できない必須アミノ酸9種類のうち8種類含まれていて、植物性タンパク源としては奇跡的とまで言われています。
出典: http://www.nrvdental.co/tiaseed/
チアシードとは?危険?効果は?食べ方は?
オメガ3というのは、
DPA(血液をサラサラにする効果)
DHA(脳を活性化し情報処理を円滑化)
EPA(血液の流れを改善)
という効果を持った栄養素です。
他にも、骨粗鬆症にいいみたいで、髪がペチャンコでも髪にハリとコシ、ボリュームが出てきて、肌あれが改善されて、シミやシワなどの悩みに対する美容効果も高いんだとか。
出典: http://www.nrvdental.co/tiaseed/
チアシードとは?危険?効果は?食べ方は?

出典: twitter.com


	

【チアシード】と【バジルシード】の違い

出典: mrs.living.jp

チアシードとバジルシードは混同されやすいですが、実は全然違うんです。


(右)チアシード・・・色は黒、茶、灰色
 シソ科サルビア属
 生産国:メキシコ、アルゼンチンなどの南米
 水を含むと約14倍に膨らむ
 
(左)バジルシード(スウィートバジルシード)色は黒一色
 シソ科オシウム属 和名:メボウキ
 生産国:タイ、カンボジアなどの東南アジア
 水を含むと約30倍に膨らむ
バジルシードの方は、白濁したゼラチン質で、噛むとじゃきじゃきするんです。一方、チアシードは、ほとんど透明で噛むととろんとしていて、なめらかな感じ。両方とも、かみ砕いても特に強い味はありません。
出典: http://mrs.living.jp/dentomajo/archives/14698
Dentomajo | Living.jp

出典: microdiet.net

栄養価の面で見ても、チアシードはバジルシードにない栄養素(αリノイン酸やリノール酸)が含まれているので健康的に痩せたい場合はチアシードがオススメです。

ミランダ・カーやローラがダイエット食として愛飲!

出典: www.elle.co.jp

ミランダがオリジナルスムージーで一日をスタートすることは知られていますが、この朝のスムージーになくてはならないのが、チアシードだそう。
きょうは、おいしいイチゴのスムージーを作ったよ~

中には、チアシードがはいっているのチアシードってしってる去年ね何回かブログにupしたんだけどね、食物繊維もオメガ3もたっぷりのスーパーフードなのだからね、ダイエットのひとにもおすすめなんだよ~( ﹡ˆoˆ﹡ ) ミニタピオカみたいなの~
出典: http://ameblo.jp/rolarola/entry-11975168954.html
チアシードとあかちゃんの...♡|ローラ Official Blog Powered by Ameba

おすすめのチアシードの食べ方・レシピ

【ジュース】
チアシードは無味無臭なので、お好みのジュースや紅茶などに入れ朝食替わりに飲むのがオススメです。
【スムージー】
ローラやミランダカーが実践しているのはスムージーに入れるダイエット。
【ヨーグルト】
チアシードをヨーグルトに入れるとぷるぷるとしたゼリー状になります。その食感を楽しみながら朝食にすると◎
朝食のヨーグルトやシリアルなどと一緒に食べるのが王道のようですが、チアシード入りのパンを販売しているベーカーリーも登場し、上級者はメインディッシュのソースに混ぜ込んだり、ご飯と一緒に炊いたり、チーズやアボカドと共にクラッカーに乗せてワインのお供にしたりと、いろんなバリエーションで楽しんでいるようです。
出典: http://www.excite.co.jp/News/lifestyle/20140928/Ignite_55274...
仕事の効率化にもオススメ!ハリウッドセレブが注目するスーパーフード「チアシード」とは? - エキサイトニュース

出典: cookpad.com

【チアシード入りのハニーグラハムビスケット】
はまっているチアシードを大好きなグラハムビスケットに入れてみました(^^♪ノンエッグノンバターでヘルシー美味しいですよ☆

http://cookpad.com/recipe/2990501

出典: cookpad.com

【世界一ヘルシーなブラウニー】
このグルテンフリー、低糖質、乳製品・卵不使用のブラウニーでは、ヘルシーな脂質と野菜を使っています。

http://cookpad.com/recipe/2743856

出典: cookpad.com

【自家製酵母でチアシードのカンパーニュ】
タンパク質、オメガ3脂肪酸、食物繊維などが豊富なチアシードを混ぜ込んだチアカンパ。栄養豊富なのが嬉しいです。

http://cookpad.com/recipe/2509886

出典: cookpad.com

【チアシードとチーズのグリーンディップ】
野菜の新鮮さがおいしいスプレッドです。食卓に、手早く簡単に栄養と彩りをプラス。

http://cookpad.com/recipe/3028668
1/2
この記事が気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

関連するまとめ

目指せモデル体型!ローラが実践している脚やせとダイエット法❉
samehadaさん
2CUPアップは当たり前!?元AKBも大絶賛の豊満バストを作るナイトブラ?【満足度98.6%】
Sponsoredさん
ぷにぷにのままでいいの?春までの2週間で二の腕が痩せる方法♡
pompom814さん
運動無しで-3kg!効果抜群えのきダイエットの効果とおすすめレシピ
samehadaさん
乗りかえ満足度驚異の92%!予約が取りやすい大人気脱毛サロン「KIREIMO」!
Sponsoredさん
下腹-6センチ!紅茶のダイエット効果がすごい♡
hellomikityさん
健康に、お金をかけず、簡単に痩せる方法
machine3さん