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おしゃれ女子に今注目されているデトックスウォーター。ダイエットにはもちろん、美容効果もあって、レモンやキウイやりんごを使ったレシピなので見た目もとってもかわいい♡作り方もとっても簡単なんです♪ミランダ・カーもやっているおしゃれで美容に良いデトックスウォーターについてまとめました!(2016年5月8日追記)

おしゃれ女子に人気急上昇中の「デトックスウォーター」作り方も簡単♪

出典: twitter.com


	

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デトックスウォーターとは?

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あなたが毎日飲んでいるミネラルウォーターに、
身体にいい食材を入れて飲むというシンプルなもの。

砂糖や甘味料を一切使わずに
ほんのりと野菜や果物の香りがするお水です。
出典: http://in5co.blog.so-net.ne.jp/2014-12-30

デトックスウォーターの効果は?

水は体の栄養分や老廃物を運ぶ役目を持っていて、デトックスには欠かせません。
出典: http://bihada-mania.jp/blog/2199

出典: www.biranger.jp

1日2ℓのお水を飲む、というのはもう定番ですね!!
コーヒーや緑茶などはカフェインが入っており、利尿作用があるので出来ればお水で水分を摂りましょう。
利尿作用がある飲み物では水分補給になりませんよ。
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こんな人におすすめ★

・お水に飽きた、味のついたジュースが飲みたい!
・便秘になりやすい
・むくみやすい

フルーツのフレーバーでリラックス効果も★
便秘に効く水の飲み方

朝にコップ1〜2杯の水の飲みましょう。冷たくするとさらに効果があります。
硬水と呼ばれるミネラル分の多く入っているミネラルウォーターを飲むと、さらに効果がアップします。
ミネラル分のマグネシウムがお通じを良くするのです。
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冷えや疲れを解消する水の飲み方

冷えや疲れを解消する為には、炭酸水を飲むのがお勧めです。
炭酸の泡の正体は二酸化炭素で、二酸化炭素を水と一緒に体内に取り込むのがポイントです。
体内で二酸化炭素濃度が高くなると、酸素の濃度を高めようと体の血の巡りを良くし始めます。
その結果、血行が良くなり、冷えや疲れを解消できるのです。
半身浴をしながら炭酸水を飲むと、さらに血行が良くなるのでお勧めです。
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イライラ解消のお水

コーヒーや緑茶などカフェインの入っている飲み物ではなく、水を飲むようにしましょう。
体からカフェインが抜けると、イライラが解消しリラックス効果があります。
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デトックスに重要な正しい水の飲み方 | 美肌マニアの美容情報
デトックスウォーターなら好みのフルーツやハーブでフレーバーつきなのでリラックス効果もバッチリ★

デトックスウォーターの作り方は?

レモンやりんご、キウイ、桃にぶどう、好きなフルーツや野菜、ハーブなどを切って容器に入れ、冷たい水を注ぎ入れるだけ!組み合わせも自由★
1時間程冷蔵庫で冷やしてから飲めます!すぐに飲みたい人は前の日に作っておくと良いかもしれません。その場合はなるべく早めに飲みきるようにしましょう★
1回分の材料で2-3回水を入れ替えることが出来ます。果物や野菜から出るビタミンやミネラルが少なくなってきたら中身を捨て、もう一度新鮮な果物で作り直して下さい。デトックスウォーターは24時間以内に飲むようにしましょう。特にミントは傷みやすく、長時間水の中に入れておくと葉が茶色くなってきます。
出典: http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140723/186661/?P=...
ミネラルウォーターのかわりに、ココナッツウォーターや炭酸水でつけておくのも有り☆

▼デトックスウォーターのおすすめレシピ

【キュウリ+レモン+オレンジ+ミント】デトックスウォーター

デトックスウォーターをスパウォーターのような味に変身させてくれるキュウリ!キュウリを入れることで水がミルキーな奥行きのある味になります。
【レモン+イチゴ+りんご】デトックスウォーター

シナモン:体の循環を良くしてくれるだけでなく、血液をサラサラにし、血糖値を安定させます。甘いものがほしくなるのを抑えてくれるので、カロリーオーバーを防いでくれます。

リンゴ:リンゴに含まれるビタミンC(アスコルビン酸)はコラーゲンを合成し、肌を美しくしてくれます。また、骨や歯を修復・維持し、傷などを早く治します。

イチゴ:がん予防になるだけでなく、美肌効果のあるビオチンや肌のたるみを防ぐ抗酸化物質エラグ酸など、アンチエージング効果があります。

ミント:消化力を高め、腹痛を解消してくれます。

レモン:消化を促し、便秘にも効きます。
【イチゴ+キュウリ+グレープフルーツ】デトックスウォーター

グレープルーツ:脂肪の燃焼を促す酵素、AMP活性化プロテインキナーゼが体内の炭水化物や糖類を吸収してくれます。

イチゴ:イチゴの赤色に含まれるアントシアニンは体内に蓄えられた脂肪の燃焼を促します。

キュウリ:体内の水を排出し、炎症を抑える効果があります。

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【レモン+ミント】デトックスウォーター

出典: cookpad.com

【レモン+ブルーベリー+ラズベリー+ブラックベリー】デトックスウォーター

出典: allabout.co.jp

【グレープフルーツ+みかん+きゅうり+ミント】デトックスウォーター

脂肪をエネルギーとして消費する助けとなるビタミンCや脂肪分解酵素たっぷりの脂肪撃退ウォーター。

出典: allabout.co.jp

【イチゴ+すいか+ローズマリー】デトックスウォーター

高い抗酸化作用を誇るいちごとスイカをふんだんに使った美肌ウォーター。

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【スイカ+キュウリ+レモン+ミント】デトックスウォーター

スイカときゅうりに含まれるシトルリンが巡るカラダへ近づくための効果を発揮。利尿効果も抜群でむくみを撃退。

出典: allabout.co.jp

【きゅうり+レモン+すりおろした生姜+ミント】デトックスウォーター

便秘解消やお腹のハリなどを軽減する働きのあるフレーバーウォーター。このレシピは一晩おいて朝一から飲み始め、途中で水は足さずに1日で飲み切ります。夜また次の日の新しいウォーターを作るようにして下さい。
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