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お人形みたいに可愛くて、スタイル抜群の上野瞳ちゃん。でも実は、過去に10キロ以上のダイエットをしていたんです。約1年で10キロ以上のダイエットに成功し、人生が変わったという人気読者モデル、上野瞳ちゃんのダイエット方法をご紹介します。

人気読者モデル、ひいちゃんこと上野瞳ちゃん

出典: pbs.twimg.com

スタイル抜群で、お人形のような可愛さの上野瞳ちゃん。
1991年12月26日 生まれ
神奈川県出身
身長:160cm
趣味・特技:お菓子作り、カフェめぐり
出典: http://asobisystem.com/talent/uenohitomi/

そんな上野瞳ちゃんが、太っていたときの写真を公開

出典: pbs.twimg.com


	

気になる上野瞳ちゃんのダイエット方法

高3の時に10キロ以上の減量に成功した上野瞳ちゃんのダイエット方法とは?

■上野瞳ちゃんのダイエット【食事編】

出典: asbs.jp

それまでは夕食後にポテトチップス、毎日おやつにカップラーメン、お昼のパスタはおかわり、ラーメンのスープにはご飯を入れて食べていたという上野瞳ちゃん。

出典: wear.jp

それまでは夕食後にポテトチップス、毎日おやつにカップラーメン、お昼のパスタはおかわり、ラーメンのスープにはご飯を入れて食べていたという上野瞳ちゃん。

①ごはんを半分の量に

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まずはご飯の量を半分にするところからはじめた上野瞳ちゃん。
はじめは夕食のご飯の量を半分にする
というところからはじめて
慣れたらご飯なしのおかずだけ、
それにも慣れたら夕食は
ヨーグルトや寒天ゼリーなど
消化の良いものや腹持ちの良い物に。
出典: http://ameblo.jp/tommy96h/theme2-10074571772.html#main
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40キロあたりで痩せにくくなってからは、さらにご飯の量を減らし、最終的には炭水化物抜きダイエットを。
絶食みたいなことはしなかったみたいです。

②18時以降は食べない

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倖田來未さんもやっていたという、18時以降食べないダイエット。
それから高校生だったので
夕食は帰ってきたらすぐに済ませて
18時までに食べ終わるように
していました。
よく言う18時以降食べない
ダイエットですね。
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なんでも、「夜食べて消化されていないうちに寝る」というのがタブーみたいです。
寝るのが0時だとして
寝るまでに6時間も空いていると
胃の物は消化されて
この状態で7~8時間寝ると
次の日体重は0.5~1.0キロ
痩せていて、足のむくみも
すっきりと取れていました!
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これが1番結果がでやすく、継続できたダイエットだとか。

③1食置き換えダイエット

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置き換えダイエットの
フルーツシェイクのような物にも
挑戦しましたよ♪

朝か夜をシェイクにして、
2週間くらいで1.5キロとか2キロ
くらい痩せた気がします(^^)
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スムージーに置き換えても良いかも。

ダイエットにもオススメ!綺麗になれるスムージーレシピ - curet [キュレット] まとめ

手頃に野菜や果物が取れるため大人気のスムージー。憧れのあのモデルさんや女優さんもみ~んな飲んでます。レシピを真似して美しくなっちゃいましょう♪
http://curet.jp/article/2470

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