読み込み中

関連するキーワード

もうすぐ夏。夏といえば海、海といえば水着。せっかく着るなら、セクシーで可愛い水着を着たいですよね。そこで気になってくるのがバストライン。大きすぎたり、外に向いていたり、垂れていたり……。胸の大きさや形は人それぞれですが、 […]

もうすぐ夏。夏といえば海、海といえば水着。せっかく着るなら、セクシーで可愛い水着を着たいですよね。そこで気になってくるのがバストライン。大きすぎたり、外に向いていたり、垂れていたり……。胸の大きさや形は人それぞれですが、バランスの良いきれいなバストラインを目指したいもの。 
今回は、前回に引き続き「水着が似合うバストラインに!簡単エクササイズ」の後編をご紹介します。

	

■セクシーなバストラインを作る簡単エクササイズ

ペットボトルを使った簡単な胸のエクササイズをご紹介します。500ccのペットボトルを2本用意しましょう。

STEP1


	

	
膝を立てて仰向けに寝ころがり、両手に1本ずつペットボトルを持って両手を開いた状態からスタートです。

この時、腰が反らないように、おへそを背骨の方向に押し込むような意識で行いましょう。また、ひじを「ピンっ」と伸ばし切らないように少しゆるめて行いましょう。

STEP2


	
息を吐きながら、ゆっくり両手を伸ばし、半円を描くように外側から内側に向かって持ち上げます。

	
真上に上げるのではなく、外から内側に胸を寄せるような意識で行ってみましょう。

STEP3


	
息を吸いながら、元の両腕を開いた位置に戻します。出来れば、ペットボトルが床につかないうちに続けてSTEP1に戻りましょう。

胸を寄せるようなイメージで行うのがポイントですが、両肩が床から離れないように気をつけて行いましょう。

*10〜15回×3セット行ってみましょう! 


いかがでしたか? 前編のプッシュアップ(腕立てふせ)とセットで行って、美バストを手に入れましょ!


(フィットネス美トレーナー・MIKA)
1/1

こちらもおすすめ

この記事が気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

関連するキーワード

関連する記事

最近話題の「腹筋女子」とは?引き締まったお腹とくびれに憧れる女性が急上昇!
ryeithikさん
【2015夏】男ウケ抜群♡水着はやっぱりギンガムチェック♡
misakichallengeさん
ファッション×アイスクリーム!?サーティワン アイスクリームからカモフラ柄のアイスクリームが新登場♡
curet編集部さん
夏までに引き締める!二の腕ほっそり簡単エクサ
LBRさん
1日1000個売れているフルーツ青汁で目指せ-7kg!!■初回680円
Sponsoredさん
濡れてさらにカワイくなる♡♡海やプールにぴったりのヘアアレンジ
ももたろうさん
貧乳やぽっちゃりさんでも大丈夫!体型別の似合う水着の選び方♥
samehadaさん