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夏に向けて水着を新調した方も多いのではないでしょうか? バストをキレイに見せたい人は、胸パットやヌーブラを使用していると思います。でも、できればそんなアイテムに頼らないで美乳をつくりたいもの。 そこで今回は、前編と後編の […]

夏に向けて水着を新調した方も多いのではないでしょうか? バストをキレイに見せたい人は、胸パットやヌーブラを使用していると思います。でも、できればそんなアイテムに頼らないで美乳をつくりたいもの。 
そこで今回は、前編と後編の2回にわたり、セクシーなバストラインをつくる簡単エクササイズをご紹介します。胸パットいらずの美バストを目指しましょう!

	

■セクシーなバストラインを作るエクササイズ

・プッシュアップ

上半身のトレーニングの代表といえば「プッシュアップ(腕立て伏せ)」です。プッシュアップは、メインで胸の筋肉を使います。今回は「腕立てなんて無理!」というあなたでもできる、簡単なバージョンを紹介します。

STEP1


	
四つん這いになり、腰が反らないようにお腹に力を入れて、胸に効かせるために、腕の幅は肩幅よりもやや広めに、手を自然な「ハ」の字になるように置きます。

	

STEP2


	
息を吸いながらゆっくり肘を曲げてゆきます。

	
この時に、腰が反らないようお腹にしっかりと力を入れておきましょう。

STEP3

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