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NASA(航空宇宙局)による研究で、エクササイズの高い効果が立証されて以来、アメリカでは一大トレンドになっているトランポリンを使ったエクササイズ。その方法を調べました。

アメリカで一大トレンドとなっているらしい・・!

アメリカで2011年から徐々に注目を集め、2012年から大きくブレークしたのが、トランポリンを使ったワークアウト。
出典: http://www.cubeny.com/diet_13rebounding.htm
CUBE New York Catch of the Week by Yoko Akiyama / ?L???b?`?E?I?u?E?U?E?E?B?[?N?@?H?R?j?q
このワークアウトは “Urban Rebounding / アーバン・リバウンディング” と呼ばれていますが、 これは もともとは 深夜に放送されるインフォマーシャルで、ミニ・トランポリン&エクササイズDVDのセットで発売されたもので、 “アーバン・リバウンディング” とはその商品名。 でも 現在では アーバン・リバウンディングが トランポリン・エクササイズの一般名称となり、全米の多くのジムが そのクラスを導入。それだけでなく、 アーバン・リバウンディング専用のスタジオまで登場するほどの大人気を博しています。
出典: http://www.cubeny.com/diet_13rebounding.htm

全米で数々の【トランポリンジム】が出現中!!

出典: www.cubeny.com


	
“Jump Dance / ジャンプ・ダンス” と呼ばれる シグニチャー・クラスに特に人気があり、 このクラスはダークな照明の中で ミラー・ボールが回るという クラブのようなセッティング。 テンポの速いダンス・ミュージックが大音量で流れる中、インストラクターの指示に合わせて トランポリンの上で足踏み、ダッシュ、ジャンプをするなど、動きに変化をつけながら、45分間 軽快に動き続けるというもの
出典: http://www.cubeny.com/diet_13rebounding.htm

出典: www.cubeny.com


	
夏になると野外でクラスを行なう特別イベントなど、アメリカ中で盛んに行なわれている
出典: http://www.cubeny.com/diet_13rebounding.htm

出典: i1.ytimg.com


	

その実際の運動効果は?

実際にやってみると、大人が汗まみれになるハードなカーディオ・エクササイズ。 心拍数を上げながらスタミナを養い、同時に脂肪を燃焼する効果があるため、特に体重を落としたい人の間では大人気。 また、不安定なトランポリンの上で動き回るため、下半身や腹部が集注的に鍛えられ、 バランスの取れたボディを実現することができるというもの。
出典: http://www.cubeny.com/diet_13rebounding.htm
さらにトレーニングとして優れているだけでなく、怪我のリスクが少ないのもアーバン・リバウンディングの利点のひとつ。 運動による怪我の代表として挙げられるのは、膝や足首など関節の故障ですが、 トランポリンを使ったワークアウトは、関節に掛る衝撃が87%も緩和されるため、とても安全なエクササイズだと言われています。
出典: http://www.cubeny.com/diet_13rebounding.htm

高い運動効果はNASA公認だった!!

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