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生理前1週間、毎朝豆乳を飲むだけで痩せる豆乳ダイエットの効果や、やり方・方法などまとめました。また豆乳ダイエットの派生の、ミネラル豆乳ダイエットやきなこ豆乳ダイエット、パイン豆乳ダイエットなどの効果や口コミもあります♪

生理前はなぜ太るの…??

生理前は何故太りやすいかというと排卵期を過ぎると「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが減少し、「母ホルモン」と呼ばれるブロゲステロンが増加するため、とにかく体に栄養や水分を取り込もうとするそうです。

出典: girly.today

そのため、食欲が湧き、脂肪は燃えにくく、老廃物や水分が排出されないため、痩せにくくむくみやすくなります。おまけに精神的に不安定になるため、食欲を抑えられない!!

そのエストロゲン減少を防いでくれるのが大豆なんです……!!

そんな大豆の素晴らしい栄養素達を紹介します。

豆乳の嬉しい効果!

▼大豆サポニン▼
1.小腸での脂肪吸収を抑えてくれる
2.血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を洗い流してくれる
3.便を柔らかくしてお通じをよくしてくれます
出典: http://yaseru-yasetai-diet.com/post-279.html
豆乳ダイエットで痩せる方法 | 痩せる、痩せたい、魔法のダイエット方法
お通じがよくなれば美肌への効果も◎
▼大豆イソフラボン▼
1.エストロゲン(美人ホルモン)と似た働きをする
2.エストロゲンが足りなければ補い、多すぎるときには減少させようと働く
出典: http://yaseru-yasetai-diet.com/post-279.html
豆乳ダイエットで痩せる方法 | 痩せる、痩せたい、魔法のダイエット方法
▼大豆たんぱく▼
1.動物性食品に比べて低カロリーで基礎代謝を活発にする
2.体内での吸収・分解に時間がかかり、満腹感を得やすい
出典: http://yaseru-yasetai-diet.com/post-279.html
豆乳ダイエットで痩せる方法 | 痩せる、痩せたい、魔法のダイエット方法

出典: wooris.jp


	
▼カリウム▼
むくみの原因となる過剰なナトリウムを排出

▼オリゴ糖▼
腸内環境を整えてくれるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となる。
善玉菌を増やし、免疫力を高めて腸壁を刺激し便通をよくする
出典: http://yaseru-yasetai-diet.com/post-279.html
豆乳ダイエットで痩せる方法 | 痩せる、痩せたい、魔法のダイエット方法

豆乳ダイエットのやり方・方法

出典: josei-bigaku.jp

方法はとっても簡単!生理予定日の7~10日前から毎日、 朝食前に1パック(200ml)の豆乳を飲むだけ。
昼食前や夕食前でもOKだけど、朝ご飯前に水分を摂ると腸が動いて便通がよくなるので、理想は朝。

食後ではなく食前に。なぜなら豆乳はGI値が低く、食事による急激な血糖値上昇を防いでくれるから。(血糖値が上がると体は「エネルギーが余っている」と判断し、脂肪を蓄えてしまう)
出典: http://yaseru-yasetai-diet.com/post-279.html
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豆乳ダイエットで成功した人・口コミ

【生理前10日間×3回の結果、<約4キロ減>に成功!!!!!!】
 つまり、3ヶ月で4キロ痩せました。特別なことはほかにしてないです。バナナ豆乳飲み続けただけ。いちおうお断りしておきますが、わたしは別に豆乳業界の回し者でもなんでもないです。ただの一般人(デブ)です。
出典: http://matome.naver.jp/odai/2138460017292351001
豆乳嫌いが豆乳ダイエットを実際にやってみた結果

豆乳ダイエットにおすすめの豆乳

【無調整豆乳】
大豆を絞ったままの濃度の高い豆乳のことをいいます。 効果が一番あるはやはり無調整です。
【調整豆乳】
糖類などを加えて飲みやすくしてあり、濃度は無調整より少し低めのものになります。
【豆乳飲料】
果汁などが加えられ濃度は無調整の半分程度となります。
豆乳が苦手…という方には、大塚チルド食品から販売されている【ミルクのようにやさしいダイズ】をオススメします。
大豆特有の臭みなどがほとんど無く飲みやすいです。

イチゴ/バナナ/抹茶/紅茶/オレンジ/ぶどう/ココナッツミルクなどが出ています。

こんな豆乳ダイエットもあります!

ミネラル豆乳ダイエット

出典: d.hatena.ne.jp

【ミネラル豆乳ダイエットとは…?】
豆乳と野菜ジュースを混ぜて、毎日3食の食事のうち1食だけ置き換える簡単なダイエットです。
豆乳と野菜ジュースから普段の食生活で不足しがちなビタミンやミネラルと植物性のタンパク質を補給できて、食事代わりに飲んだ場合はもちろん、食事の前に飲んだ場合でも、食事の量を無理なく減らせるそうです。
出典: http://supplements.seesaa.net/article/4289563.html
ミネラル豆乳ダイエット: 健康のためなら死んでもいい!
■ミネラル豆乳ダイエットのやり方■
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