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自宅にサウナがあればいいと思いませんか?ビニール傘さえあれば、自宅のお風呂がミストサウナになるんですよ♪ダイエットにもおすすめのサウナの効果とおすすめの入浴方法をまとめました。お家のお風呂でツヤツヤの美肌を手に入れましょう♥(2015/11/18追記)

自宅で簡単スキンケア&ダイエット♡

毎日入るお風呂。そのお風呂がミストサウナになればいいな、なんて思ったことありませんか??

自宅にサウナなんて…と思うかもしれませんが、ビニール傘さえあれば簡単に同じ効果がえられちゃうんです!

ビニール傘サウナについてまとめてみました♡

スキンケア&ダイエットに◎ミストサウナの効果

【ミストサウナの効果】
①肌がキレイになる

サウナに入ると大量に汗をかき心筋代謝がよくなるので古い肌から新しい肌に変化する再生力がアップします。
それによって肌がすべすべになり美容効果が期待できます。
②寝つきが良くなる

サウナに入った後は血液の循環が早くなり体全体に送られます。
すると、運動後のような心地よい疲労感を感じるので体が温まった状態でスッと眠れるようになります。
③デトックス効果がある

血液の循環が良くなると血液に溜まった老廃物が洗い流されるのでデトックス効果が期待できます。
このテドックス効果は様々な健康・美容効果をもたらしてくれます。
ミストサウナは発汗作用や血流促進で、乾いたお肌を潤してくれます。
また保温効果で身体も芯からポカポカになるので、冷え症改善にも効果的です!
※長時間の入浴や体調が悪い時の使用は控えましょう。

ビニール傘を使ってお家で簡単ミストサウナ♡

準備するのは半身浴が出来るくらいの38~40度のぬるめのお湯とビニール傘だけ!

お湯の温度は、ぬるめの方が長湯できるので「ちょっとぬるいかな?」くらいがおすすめ。

(ミストサウナ専門の器具を買おうと思うと4万円弱かかりますが、これだとビニール傘の値段だけ!)
【ビニール傘サウナのやり方】

お湯に入ったら、傘を指しながら半身浴をします。

ポイントは傘で体を覆いかぶさるように傘を差すようにすること。

こうすると、傘にお湯の蒸気が留まり、また、湯船と傘の上下に蒸気が回りだすので湿度が上がっていき、ミストサウナ状態になります。

もちろん傘は新品の物を使ってくださいね。お風呂の蓋も半分しめると効果は増々UP!!

出典: twitter.com

ある程度長く入っていることが必要になるので、水分補給をしっかりと行う事が大切。


水分を我慢しても、効果が上がったり痩せたりしません!
お好みでアロマオイルや、重曹を入れてチャレンジしてみてください!
アロマオイルにはリラックス効果、重曹には発汗効果UPと冷え性対策に効果があります♪

ビニール傘サウナにおすすめのちょい足しアイテムは…

牛乳+お風呂[ビニール傘サウナ]

出典: favim.com

簡単に出来るのは、牛乳をお湯に入れるだけのミルク風呂!

ミルク風呂に入浴することで、牛乳でできた幕が肌をコーティングしてくれ、保温効果があるんです。保湿効果もあるのでお肌もツヤツヤになりますよ♡
【ミルク風呂の作り方】
お湯をすべて牛乳にする必要はなく、湯船に約1リットルほどの牛乳を注いで、かき混ぜてから入ります。湯の温度はリラックス効果の高い38~40℃、20~30分ゆっくりつかりましょう。

塩+ヨーグルト+お風呂[ビニール傘サウナ]

湯船にヨーグルトを入れると乳酸菌の効果で美肌になります。そこに塩を混ぜることで乳酸菌の活動が活発になり、より一層美肌効果が高まるんです!!そのうえ「塩」の効果で血行が良くなりますので、湯船の中でマッサージをすれば、冷え症・肩こり・腰痛などにも効果◎

【塩ヨーグルトお風呂の作り方】

1.塩を一握り入れる
(塩は「粗塩」だと◎)

2.次にヨーグルトを1パック入れる。
(お好みで量を調整してください/オススメは450gくらい)

3.お湯をよくかき混ぜる
ヨーグルト風呂を楽しむ注意点は、まずはヨーグルトをしっかりかき混ぜてください!
それから湯船にいれてください!
出典: http://yoneshio.blog16.fc2.com/blog-entry-2832.html
ヨーグルト風呂で美肌効果!ヨーグルト風呂を楽しむ時には注意点があった - 節約主婦のビューティ Life♪
かき混ぜないで個体のままお湯にいれてしまうと分離してしまって混ざらないこともあるそうです。

もちろん塩ヨーグルト風呂から上がる時はシャワーなどで身体を流してくださいね!

はちみつ+お風呂[ビニール傘サウナ]

出典: favim.com

お風呂に蜂蜜も美肌効果◎

医薬品としても使われることのあるはちみつには、ビタミンB群やビタミンC、カリウムなど美肌づくりには欠かせない成分が大量に含まれています。保湿効果があり、冷え性の改善にもおすすめです!

いかがでしたか?ビニール傘サウナで…

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