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ファスティングよりも気軽にできてオススメなのが、ヨーグルトの断食ダイエットです♡
ヨーグルトと水分は摂取してOKなので、空腹感も満たされて気軽にできちゃいます♪
さらに女性に嬉しい美容効果も!♡
美味しくキレイに痩せられるヨーグルトダイエットにぜひ挑戦してみて下さい!

みんな大好きヨーグルト♥

身体にも良く美味しいので男女問わず大人気のヨーグルト♥

ヨーグルトには嬉しい効果がたくさん!

①腸内環境を整えてくれるので、便秘解消→美肌効果も♥

ヨーグルトは栄養価が高く、ビタミン、ミネラル、カルシウム、アミノ酸などが豊富に含まれています。
さらに、ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌によって、腸内細菌のバランスが保たれ腸内環境も整うので、内臓からくるお肌のトラブルも未然に予防・改善することができるのです。
出典: http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/000375/
外的要因で起こる肌トラブルの予防であれば徹底的なスキンケアで補えますが、内的要因で引き起こされる場合は必要な栄養を摂取して改善していくことが大切です。
出典: http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/000375/
■フレッシュフルーツと一緒に食べる
りんごやバナナ、キウイフルーツなど食物繊維が豊富な果物と一緒に摂ることで整腸作用が高まります。
■ドライフルーツにひたして食べる
ドライフルーツにも食物繊維が豊富。一晩ヨーグルトに浸して食べると、いつもとは違うドライフルーツの食感も楽しめますよ。
■ミキサーに食材と一緒にかけてジュースにする
果物や野菜と一緒にヨーグルトやはちみつを少量入れてミキサーにかければ整腸効果の期待できる栄養満点のドリンクに♥

②ヨーグルトは花粉症にも効く☺!

なぜ最近になって、ヨーグルトが花粉症に効果があるとして注目されているのかと言うと、第一に腸内環境の改善による免疫力の向上が考えられます。
出典: http://sk-imedia.com/kahunsyoyogurt-4694.html
花粉症にヨーグルトは効くの?食べ方やヨーグルトの選び方 | 豆知識Press
花粉症はそもそもアレルギー反応であるため、免疫力が上がればその症状を抑える事が出来ます。免疫力を上げるには腸内をすっきりと整える事が大事ですから、そこでヨーグルトが注目されたというわけです。
出典: http://sk-imedia.com/kahunsyoyogurt-4694.html
花粉症にヨーグルトは効くの?食べ方やヨーグルトの選び方 | 豆知識Press

③アンチエインジングにも☺

老化防止に役立つ食品として、「豆乳」と「ヨーグルト」があります。ブルガリア人の寿命が長いのは、まさにヨーグルトのおかげなんですね。もちろん、豆乳にも老化防止の効果があります。
出典: http://thechange.jp/food-4311.html
疲労回復に効く!あなたの老化を防止する、7つの凄い食品たち - ザ・チェンジ
ヨーグルトにはさまざまな健康効果があるため、それが老化防止や長寿につながると考えられていいます。
出典: http://www.ke-ms.info/04/yoghurt.html
ヨーグルトを食べる人は長生きする
■たたききゅうりと鶏肉のサラダ

毎日のおかずにヨーグルトを取り入れるだけでアンチエインジング効果が高まります☺

いろんな食べ方ができるヨーグルトだけど、ダイエット効果を高めるには”断食”がオススメ!

ヨーグルトの効能を最大限活用してダイエット効果を高めたい人は、プチ断食がオススメです。週末の2日間を利用してできるので、暴飲暴食が続いてしまったり、デトックスをしたい場合は、月に一度の週末ヨーグルト断食を習慣にするとよいでしょう。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/290815/3/
長澤まさみちゃんのようなヘルシーで内側からキレイなボディに憧れます♡
単品しかとらない絶食系のダイエットは、体に必要な筋肉まで落とし、リバウンドを招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らして、ダイエットに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も同時にとることができます。期間も2日と短いので、忙しい人でも週末を使って行えます。
出典: http://diet.goo.ne.jp/howto/re0804_no1/01.html
ヨーグルトプチ断食 - gooダイエット
ヨーグルトプチ断食は、デトックス効果があります。腸内環境を整え、腸をきれいにしてくれますので、この2日間だけでお腹がへこんだ、と実感されるでしょう。
出典: http://interesting-content.net/yogurtdiet3kg-2-140
さっそく始めてみましょう♪ヨーグルト断食のやり方って?

ヨーグルト断食のポイント①前日の夕食は軽めに☺

食事は軽めに、腹八分目を目安にしましょう☺

和食が良さそうですが、前日の食事は量が少なければなんでも大丈夫です★

ヨーグルト断食のポイント②1~2日間、毎日ヨーグルトと野菜ジュースを摂取する。

ヨーグルトは自分の口に合い、続けやすいものでOK!

ただし、プチ断食期間は腸を休ませて腸内の環境をリセットすることが目的なので、フルーツなどの固形物や、甘いヨーグルトソースなどのトッピングは避けましょう。
甘味が欲しい場合はオリゴ糖などを加えましょう★
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