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秋冬は肌が乾燥しがちでメイクのりもなんだか悪い。。なんて悩んだりしていませんか?スキンケアやメイクはやっぱり大事だけど体の中から改善していくのがやっぱりベスト!肌ツヤを取り戻して憧れの美肌美人になる3つの方法を教えちゃいます♪

肌ツヤ美人になりたーい!

出典: xn--xgst18m.biz


	
一般的に、美肌の人は
シミ、そばかすもなく肌に透明感がある人だといわれています。

秋冬は肌の乾燥がさらに気になったり、ハリやつやがなくなってきたりしてきますよね。。
日本人の肌は、もともと肌の水分を維持する機能が弱く乾燥しやすい肌質なのだそうですがしっかり毎日の習慣とスキンケアを見直していけば美肌になれるはずなんです♡

そんな肌ツヤを取り戻す為の3つの方法を教えちゃいます!

肌ツヤ美人になるには①毎日2〜2.5の水分補給!

私たちの体の約7割は水分でできていると言われていて、
体の健康を維持するには体外に排出される水分量と同じ水分量を毎日摂取しなければならないそうなんです!

水分が不足すると体の機能が低下して冷え性の原因になったり太りやすい体質になったり。。

なのでしっかり水分を摂って新陳代謝を良くすると皮膚の古い細胞と新しい細胞の入れ替えがスムーズに行われるので肌ツヤも取り戻せてきれいな美肌になれるそう♡

出典: relaxday.info


	
大体コップ1杯、200mlと言われているので毎日2~2.5リットルの水分を取るには
1日にコップ1杯分のお水を10回以上飲むのが良いみたいですね♪

一気に体内に入れてしまうと体に吸収しきれずに体外に排出されてしまうので、こまめに飲むのが◎

水分が失われやすい寝起きや就寝時、入浴前後、運動前後に飲むようにこころがけましょう♡

肌ツヤ美人になるには②丁寧なスキンケアを♡

肌ツヤを取り戻して透明感を出すためにはたっぷりの保湿がやっぱり大事!!

体内の水分補給ができていても肌は紫外線などでダメージを受けてすぐに乾燥してしまうそうなので
洗顔後は化粧水をたっぷり使い乳液でふたをすること。

出典: lily.today


	
美肌で大人気の石原さとみさんは自分に合ったお気に入りの化粧水を何度も肌が化粧水を跳ね返すようになるくらいまで重ねているみたいです♪

化粧水を付ける前にしっかりとクレンジングをして汚れを落としておくこともとっても重要♡

出典: i-voce.jp


	

肌ツヤ美人になるには③栄養バランスの良い食事をとる

栄養バランスの取れていない食事をしていたり、ダイエットの為に食べる量を減らしてしまうと便秘になってしまいがち。
便秘のせいで腸が汚れていると食べ物から栄養を吸収しずらくなってしまい肌トラブルの原因になるので
食物繊維のある食べ物で便秘を解消して腸を綺麗にしながら
肌に良いビタミンと言われているビタミンAやビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどを摂るように意識すれば◎
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