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食事中に水分補給をする人はたくさんいますよね!でも実はこの行為、太る原因だったんです。そこで食事中の水分補給の思わぬ落とし穴についてまとめました!

驚愕!食事中の水分補給はNG!?

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みなさんは食事中に水分補給をしていますか?水分と言っても、「水・お茶・コーヒー・ジュース・お酒」など色々あります。当たり前のように毎日行っている習慣ですが、この食事中の水分補給が体に何らかの影響を与えているんです…汗

こまめな水分補給は大切です!!成人が1日に必要は水分は2リットル。食べ物にも水分は含まれているので、そのうち1リットルを飲料水から補給すればOKなんです♪

今回は、「食事中の水分補給」がNGな理由と、ベストなタイミングを紹介します!

なんで食事中の水分補給は太るの??

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食事中に水分をたくさん取ると、胃酸や消化酵素が薄まり胃の中で消化できなかった食べ物が小腸に届きます。
小腸では、酵素を使って食べ物を分解するのですが、たくさんの水分摂取が原因で薄まった酵素では消化機能がうまく働きません!!
また、水分を取ると食べ物を流しこんでしまうので、噛む回数が減ってしまいます。

これらが原因で、痩せにくい体になってしまうのです(泣)

どうしても水分を摂りたいときは!?

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食べ物によっては、水分を取らないと喉につかえてしまう物もあります。
全然飲まないのはきついですし、今までたくさん飲んでいた人にとっては少し不便に感じることも…。


でも、これらのことを気を付ければOK♪


▷ 基本的に汁もの以外、お水やお茶は控える
 (飲むならコップ1杯くらいが目安。ただし、ゆっくり飲むように!!)

▷ 食前にひと口お水を飲む
(満腹感を得やすくなり、食事の量を減らすことができます♡)

水分補給のベストなタイミング

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お水のタイミングは、食事の30分前がベスト♡
お水は20分くらいで、胃から腸に移動します。食事の30分前なら、胃酸や消化酵素も薄まりません!
食前にお水を飲むことで空腹感が和らぎ、過食を防ぐことができます♪

喉が渇いたときにお水をいっきに飲むのは大丈夫ですが、食事中のガブ飲みはNG!
心当たりがある人は、少しずつ改善していきましょう♡

水分量が多い和食に注意!!

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健康のために和食中心の食事をしている人も多いですよね!
お米や野菜の煮物などの和食には水分がたくさん含まれています。それにプラスしてお茶やお水を飲むと、水分の過剰摂取になってしまいます。
水分の過剰摂取は、むくみの原因に…(泣)

いかがでしたか??

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水分の取り方にもタイミングが重要なんです!
代謝をよくするためにはこまめな水分補給が重要です。睡眠前後や入浴前後・スポーツ前後には水分を取るのがベスト!

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