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冷え症の女性にとってつらい時期がやってきた。指先やつま先が冷えて、ひどいときは眠れなかったり。冷え症改善のために今日から、すぐに始められる改善策をご紹介します!今年の冬はぽかぽかで過ごしましょう♪

指先が冷たい><

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冷え症さんにとってツライ時期がやってきました。
指先、つまさき、ひんやり冷たくなっちゃう人必見です。

身体の冷えは万病のもと

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身体が冷えると起きること
・頭痛
・肩こり
・疲れやすくなる
・むくみ
・生理痛
・食欲不振
などなど、身体によくないことがたくさん。身体を温めてあげましょう。

冷え症改善策①お水⇒白湯にシフトチェンジ♡

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朝起きてから白湯を一杯。寝る前に一杯。お水ではなく白湯にチェンジしましょう。飲むと身体が温まりますし、内臓が温まって血流が良くなります。

白湯で代謝アップ⇒ダイエット効果もアリ

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内臓の温度が上がると代謝もアップ。代謝が10~20%上がると言われています。ダイエットにも効果的なのです♡

冷え症改善策②しめつけない

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きつい衣類の着用は血行を悪くし、冷え症を悪化させてしまうのです。寒いからタイツとの重ね履きをすることも、逆効果なのです。

靴下、下着、靴など見直してみよう

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ゴムがきついものは避け、ゆったりと余裕があるアイテムがGOOD。

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下着もサイズがあわずきついものは避けましょう。肩紐やアンダーの調節の際にキツめに合わせるのではなく、余裕を少しもたせておきます。むくみ防止にもなりますよ。

冷え症改善策③オリーブオイルを食べる

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「エキストラバージンオリーブオイル」は温め効果があります。オリーブオイルは胃の中でふたの役割をしてくれて、一緒に食べた物の温度を冷めにくくさせ、身体の中から温まる時間を長くしてくれるのです。

オリーブオイルなら身体の中から温まれる♡

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冷たいカプレーゼやサラダではなく、温かいものにしましょう♡オリーブオイルは新鮮なもので。

冷え症改善策④食べない時間を作る

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食べ物を消化するのには時間がかかります。野菜で1~2時間、たんぱく質で10~24時間もかかります。内臓が働くには血液が必要で、消化が忙しいと血液が内臓に多く行き、指先などの末端にまで血液が十分にいかなくなってしまうのです。

内臓に休み時間を作ろう

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一日の食事を早めに終わらせて、なにも食べない時間を作って内臓を休ませてあげましょう。朝や夕飯の食事を消化のいいものにすることで内臓への負担を軽くしてあげるのも良いです。

今日から始めてぽかぽかに。

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毎日ぽかぽかを目指して実践してみてはいかがでしょうか♡

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