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大人の苦みと味わい深い風味でファンが多い抹茶。抹茶味のお菓子やドリンクが甘すぎず人気の商品ですよね。実は抹茶にはダイエット・美容効果が隠されていたのです。特に朝のタイミングに抹茶を取り入れると痩せるダイエット効果絶大なんです!抹茶の持つダイエット効果は脂肪燃焼効果だけでなく食物繊維もたくさんでダイエットだけでなく健康にもぴったり!そんな大好きな抹茶を取り入れた抹茶ダイエットで、スッキリとしたビューティーボディになっちゃおう!!

出典: yasu-tomi.com


	

抹茶ってすごい。

お茶のカテキンが脂肪を燃焼させるのは御存知ですよね?特定健康用食品でお茶が使われている商品がコンビニやスーパーで販売されていますね。抹茶にはカテキンがたくさん入っていますのでダイエットにピッタリな魔法の食材なんです。緑茶と比べても茶葉本来の栄養素が抹茶にはたっぷり入ってるので断然オススメです♡茶葉を乾燥させて細かくしたものなので茶葉の持つ栄養素をそのまま取り入れられます。

出典: 9bearing.com


	

脂肪の燃焼を促進

抹茶にはカフェインやタンニンという成分が含まれていますが、それらに脂肪燃焼を促す効果があるんです。カフェインを摂取すると、内臓脂肪が優先的に使われるようになります。また、カテキンにも内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼を促す効果があるとされており、飲んだ後は脂肪を燃焼しやすい状態となるので運動を行うと効果的に脂肪を燃焼してくれるのです。

食物繊維も豊富

抹茶には、他のお茶よりも食物繊維が断然多く含まれております。一杯の抹茶には食物繊維がサツマイモの35g相当とも言われています。食物繊維が不足していると女性の悩みである便秘になりがちになり、お腹が慢性的に膨らんでダイエットが停滞してしまうこともあるんです。食物繊維を含む抹茶を摂取する事により便秘解消に繋がり、ダイエット効果もあるとはで一石二鳥ですね!

抹茶ダイエットは朝がオススメ!

脂肪燃焼を促す上に食物繊維が豊富なんてダイエットに最適ですよね!ではでは、抹茶の凄さがお分かり頂けたところでダイエット方法ですが、抹茶の脂肪燃焼の効果をより効率的にするのは朝がオススメなんです。
朝に抹茶を飲むことで1日の消費量を多くしてくれます。動いた分が効率的に消費される身体になり、腸がよく働くようになるので便秘解消に繋がります。

油分の吸収を抑える

食事によって体内に入ってきた油は体内に吸収されるので、ダイエット中はお肉やお魚やお菓子類の油分は気を付けている方は多いことでしょう。抹茶には、食事などで摂取した油分を吸収しにくくする効果があります。通常では、油分は胃へ流れた後は小腸へ行き油分を吸収しやすい状態にするのですが、食べ物を抹茶と一緒に取り入れる事で、油分と水分と分け油分のみ体外へ排出される効果があります。脂っこい食べ物を食べる際には、抹茶を飲んで脂肪の吸収を予防しましょう。

出典: angie-life.jp


	

抹茶は1日6gがベスト!

朝以外には、食事の際や運動の前に飲むのが効果的です。抹茶ダイエットは1日に6gの抹茶がベストと言われています。1杯あたり抹茶2gのお茶を、3回に分けて飲むのが無理なく抹茶を取り入れられそうですね。たくさん飲んだほうがいいと思われるかもしれませんが、抹茶にはカフェイン量も多いので注意が必要となります。また、寝る前に飲んでしまうと興奮や覚醒作用が働いてしまい寝つきが悪くなる恐れがありますので、寝る前から6時間くらい前には飲むことを控えたほうがいいでしょう。朝に温かい抹茶を飲んだり、お昼ご飯や仕事の休憩中に抹茶を取り入れて脂肪燃焼を促しビューティーボディーを手に入れましょう!!

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韓国ではやっている簡単でおいしいダイエット方法があるのです!それは小豆水ダイエットです!小豆には栄養も含まれているので、美容効果もあるんです!!小豆水ダイエットの作り方や方法をまとめてみました!
http://curet.jp/article/13915

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