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最近食べすぎたな~痩せたいけど運動嫌いだし、する時間ない・・。そんなわがままな女の子におすすめ!いつもの習慣をちょっと変えるだけで痩せる方法があるんです!そんな習慣をまとめてみました!運動なくても日々の努力で痩せられます☆

運動嫌いの女の子へ

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運動嫌いだけど、痩せたいです。そんなの無理?
いいえ、無理じゃないんです!
少しの習慣を変えるだけで痩せることができます!

運動嫌いさんへ、痩せる習慣①早寝早起き

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睡眠のゴールデンタイム22~2時の間に寝ることで、睡眠の質が上がり、
成長ホルモンの分泌が活発になります。
成長ホルモンは脂肪を分解するホルモンなのです!
寝不足の人と、しっかり熟睡している人では一晩で約210キロカロリーもの差が付き
一カ月で約1キロの体重差が出ると言われています!

運動嫌いさんへ、痩せる習慣②食べる順番を意識

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食べる順番を意識するだけで痩せることができます!
食べる順番
①汁物から食べる
②野菜、果物を食べる
③お肉、お魚を食べる
④炭水化物

運動嫌いさんへ、痩せる習慣③水をたくさん飲む

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1日1.5Lから2Lの水を少量に分けて飲むことがいいです!
水を飲んでおきたいタイミングは、
起床時・食事の前・運動の前後・入浴の前後・就寝前
です!!

運動嫌いさんへ、痩せる習慣④毎日体重計に乗る

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朝と夜に毎日体重計に乗るだけで実はダイエットになるんです!
前日に食べすぎて次の日体重が増えてしまうと罪悪感が生まれますよね。
それだけで食事を減らしたりしようと思います!
また何がいけなかったのかもわかるので気を付けようと思いますよね!

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