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女の子なら気になる「ムクミ」。
朝起きたら顔がむくんでる・・・
夕方になると脚がパンパンでつらい・・・
などなどムクミに対する悩みは尽きませんよね。

今回はそんな”女子の敵”のむくみ対策とおすすめのサプリをご紹介していきます。

むくみって嫌・・・

出典: weheartit.com


	

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朝起きて顔がむくんでたら、なんだか一日ブルーな気分・・・

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夕方になると脚がむくんでパンプスやブーツがきつくなってしまうなんて事も・・・
女性なら嫌なむくみに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

むくみがあるとせっかくダイエットをがんばっても、なんだか身体のラインがぼやけてしまったり、洋服が似合わなくなってしまったりと女子を悩ます結果に・・・。

むくみが起きるメカニズムと原因

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なんでお洒落したい日に限って浮腫んじゃうんだろう・・・
浮腫み知らずのスッキリボディーに憧れる

*むくみとは

むくみを医学的に定義をすれば、静脈がつまる、リンパ液がスムーズに流れない等、さまざまな原因によって、細胞と細胞の間の水分(間質液)が血管に戻らず、これが余分な水分として過剰に溜まった症状です。
出典: http://www.mukumi-kaisyou.net/mukumitoha/mechanism.html
むくみのメカニズム
むくみとは要するに過剰に水分がたまってしまっている状態なんです。
正常なリズムが乱れてしまったことで発生するつまりがこのむくみを引き起こしてしまうのです。

*むくみの原因

むくみの原因は様々で、人によってむくんでしまいやすい原因は違ってきます。また体質によって浮腫みやすい人、浮腫みにくい人がいるようです。

むくみの数ある原因の中でも、あてはまる人の多い浮腫の原因をいくつかご紹介します。
当てはまるものがある場合は、きっとあなたも気がつかないうちにむくみやすい体質になってしまっているかもしれません。

:冷え

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冷えは女性の多くが悩んでいる症状です。
この冷えは血流が悪い事で引き起こり、これはむくみにも大きく関係しています。
冷え性で悩んでいる人は、冷えを改善することで浮腫も改善されるかもしれません。

:リンパのつまり

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老廃物を押し上げるポンプ作用があるリンパが詰まってしまうと、老廃物が溜まってしまいむくみが発生してしまいます。

:運動不足

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忙しい毎日でついつい運動を疎かにしてしまっていませんか?運動不足になると筋肉量が減ってしまい、代謝が悪くなり血行も悪くなってしまいむくやすい体質になってしまいます。

:塩分の多い食事とアルコール

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塩分の多い食事は、体内の水分量のバランスを乱してしまい、さらにアルコールを摂取すると血中アルコール濃度を下げようと身体が水分量を高めてしまうため身体がむくみやすくなってしまいます。

おすすめのむくみ撃退法とは

むくみを撃退する方法は色々あります!
いくつかご紹介しますので、自分にあったむくみ撃退法を見つけてみてください。

■リンパマッサージをする

【 美脚マッサージ 】私のリンパ & 筋肉マッサージ方法❗️とボディーケア❗️/ body massage & care ✨

YouTuberとして活躍されているNamiさん直伝のマッサージであなたもむくみ知らずの美脚を手に入れちゃいましょう♪
ムクミ撃退!小顔マッサージ【河西流!】

YouTuberのみきぽんの小顔マッサージで、嫌な顔の浮腫を撃退!!顔が浮腫みやすい人は朝も夜もやって徹底的にむくみ対策をしちゃいましょう。

■摂取する塩分を控える

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現代の日本人の食事は塩分が多めだと言われています。塩分量の多い食事を続けてしまうと、むくみやすい体質になってしまうので注意が必要です。
外食はどうしても塩分量が多くなってしまうので、出来るだけ自炊を心がけて塩分を控えた食事をとるようにしましょう。

■むくみに効く「カリウム」が含まれる食事をとる

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アボガドや海藻類はカリウムが多く含まれているので浮腫対策にばっちり!
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