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ねばねばした食材はダイエットや便秘解消に効果抜群♪オクラや納豆などねばねばした食材は、脂肪が付きにくい体になったり整腸効果など、ダイエットしたい女の子に嬉しい効果がいっぱい!美味しくて痩せられるお家で簡単に作れる美味しいネバネバレシピをご紹介します♡

ネバネバ食材はダイエット効果抜群♡

納豆・オクラ・なめこ・メカブなどネバネバした食材はダイエットにぴったり!
ねばねば食材に含まれる「ムチン」という成分は、新陳代謝や細胞の増殖機能を促進させる効果があるのだそう♡
また、食物繊維が豊富なので便秘解消など整腸効果も抜群なのだとか♪

出典: yaplog.jp

ねばねば食材は、タンパク質の消化吸収を高める働きや糖質の吸収を遅らせる働きがあります。
そのため、脂肪が付きにくい体になり、太りやすい体質の人やダイエットしたい人にもおすすめなんです♡
今回はそんなねばねば食材を使った、ダイエットにぴったりのレシピをたっぷりご紹介します♪

おすすめネバネバレシピ♡

【ネバネバレシピ♡】キムチのねばねば丼

キムチ×ねばねばオクラは相性抜群♪
山芋を加えるとヘルシーで、ダイエットにもおすすめ!

【材料】
・オクラ 4本
・山芋 5cm
・プチトマト 8個
・キムチ 50g
・刻み海苔 少々
・温泉卵 2個
・めんつゆ 大さじ3
・ごはん 2杯分

【ネバネバレシピ♡】ネバネバ三重奏♪「長芋・なめこ・オクラ和え」

食物繊維はねばねばで摂りいれよう♡あっという間にできちゃう簡単ねばねばレシピ。

【材料】
・長芋 4cm
・なめこ 1/2パック
・オクラ 2本
・キザミ海苔 二つまみ
・ポン酢 適量

【ネバネバレシピ♡】納豆入り味噌クリームパスタ

10分で出来るねばねばレシピ♪
クリームパスタとねばねばは相性ぴったりです♡

【材料】
・スパゲティ 2人分
・納豆 1パック
・まいたけ 1/2パック
・豆乳 1カップ
・味噌 大さじ1
・醤油 小さじ1
・バター 適量
・貝割れ お好みで

【ネバネバレシピ♡】フライパンで【納豆のひとくち天婦羅】

ひとくちサイズの納豆天ぷら。おかずやおやつにもおすすめ!
ふわふわで食べやすい大きさもGOOD♫

【材料】
・納豆 1パック(50g)
・卵 1個
・青ネギ 適量(2本ほど)
・小麦粉 70cc
・片栗粉(でんぷん粉) 20cc
・だしの素(顆粒、粉末) 小さじ1/2
・塩 1摘み

【ネバネバレシピ♡】切って乗せるだけ!ネバネバ丼★

出典: cookpad.com

切ってのせるだけの超簡単ねばねばレシピ♪
わさび醤油でピリッとした辛さが病み付きに。

【材料】
・ご飯 1膳
・納豆 1パック
・トマト 1/2(大玉)
・オクラ 2〜3本(お好み)
・長いも お好み
・アボカド 1/2
・卵黄 1つ
・わさび醤油 お好み

【ネバネバレシピ♡】レシピを保存レシピを保存 モロヘイヤ・オクラのマグロのネバネバ

出典: cookpad.com

ネバネバが食欲をそそります♡
食物繊維たっぷりでダイエットにもおすすめ!

【材料】
・モロヘイヤ 1束
・オクラ 1パック
・マグロ 1パック
・しょうが(チューブ) 少々
・ほんだし 約大さじ1
・めんつゆ 大さじ1〜2杯
・白ゴマ 少々

【ネバネバレシピ♡】ネバネバ担々風素麺

出典: cookpad.com

辛さはお好みで調整して♫
ねばねばと辛さが食欲をそそります♡

【材料】
・素麺 3束
・納豆 2パック
・刻み海苔 適宜
・ネギ小口切り 適宜
*ゴマだれ 大さじ3
*麺つゆストレート 大さじ2
*辣油 小さじ

【ネバネバレシピ♡】巣ごもり卵のオクラと納豆ネバネバサラダ

出典: cookpad.com

おかずがあと1品ほしいときに。ごはんの上にのせて、ねばねば丼にしてもおいしいです♡

【材料】
・たまご 1個
・オクラ 3〜4本
・納豆 1パック
・焼き海苔 お好み
・本つゆ(めんつゆ) 大さじ1/2
・ごま油  少々

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http://curet.jp/article/6966

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