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痩せたい!ジムに通いたい!けどジムに通うほどお金はない…と悩める女子に朗報!お家で100円ジムがオープンできます!身近な100均になんと筋トレグッズまであるのです♡実は使える100均の筋トレグッズがあなどれない♡

ジム通いたいな~

程よく筋肉の付いたすらりとしたしなやかボディに憧れる…

痩せたいし、程よく筋肉もつけたいからジムに通いたい!
でもジムってお金かかっちゃう…

でもでも大丈夫。
私たちには強い味方がいるのです♡

やっぱり100均は私たちの味方!

DIYや化粧品などでおなじみの最大手100円ショップ「ダイソー」!
100円というプチプラさと高すぎるクオリティで私たちの味方ですよね♡
実はダイソーには筋トレグッズまで充実しているのです!
今回はダイソーでゲットできる使える筋トレグッズと、その効果的な使い方をご紹介します♡

お家でジムデビューしちゃいましょう♡

■エクササイズストレッチャー

ダイソーの筋トレグッズの中でも特に人気なのが「エクササイズストレッチャー」!

全身の筋肉に効き、使い方次第で部分的に集中的に鍛えれるんです♡
そして適度な伸縮性なので、筋トレしたことない…なんて方にも使いやすい◎
エクササイズストレッチャーは、8の字型とOの字型の2種類♡
チューブの長さは8の字型が1m、Oの字型が60cmとなっています。

どちらも持ち手のグリップがあるのでチューブトレーニングがしやすくおすすめ!

▽エクササイズストレッチャーを使ってみよう!

出典: slism.jp

<脚痩せ&ヒップアップ>

①横になって足首にエクササイズストレッチャーをつける

②息を吐きながら膝を曲げないように高く上げる

③息を吸いながらそのまま足を下げる

④②~③を適度に空いた時間にやりましょう♡
バストアップにも効果的なエクササイズもできちゃう♡

■ダンベル

筋トレアイテムではおなじみのダンベルも♡
重くてなかなか手の出しにくいイメージですが、ダイソーでは0.5キロと挑戦しやすい重さ◎

ダンベルは2種類あり、通常の握るタイプと、グリップ付きタイプあるので使いやすさで選べます。

出典: ameblo.jp


	
また、0.5キロじゃちょっと物足りない方には1キロのウォーターダンベルも。

家で水を入れれば重くなるので、買った後の持ち帰りも楽ですね♡笑

▽ダンベルを使ってみよう!

<まず、ダンベルを使う時の基本姿勢!>

出典: www.sugar.or.jp

①足を肩幅くらいに開き立つ

②背筋をまっすぐ伸ばし前傾させる

③おなかを意識し、力を入れる

④軽く膝を曲げる
<二の腕痩せ>

出典: www.sugar.or.jp

①ダンベルを握り、ひじを曲げ胸の前にかまえる

②ゆっくり後方に振り上げて、振り戻す

③この振り上げを左右10~20回ずつ行う
<胸筋&背筋に効く>

出典: www.sugar.or.jp

①ダンベルを体の前で平行にかまえる

②息を吐きながら同時に両腕をゆっくりと大きく広げる

③息を吸いながら両腕を閉じる
<ダンベルを使ってリンパを流す>
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