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スケジュール帳も買い換える季節がやってきましたね。この時期、試みる方も多いのではないでしょうか『日記をつける』ということ。2017年の手帳に更新する前に、ぜひ知ってほしい日記を書くことによって生じるたくさんのメリットをまとめてみました!

出典: data.whicdn.com

日記を書くのってどうしても重く考えがち。三日坊主の代表格的なイメージでもあります。近年ではツイッターやインスタグラムなどSNSの広がりによりなかなか日記をつけている人はすくないのではないでしょうか。

▼日記を書くことで得られるメリット

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でも日記を誰に見せるわけでもなく日々紙につづることって実は様々なメリットがあるのです。

メリット①ストレス発散になる

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頭のなかでモヤモヤと考えていることがあったり人には言えない悩みができてしまったり。誰だってそんなときはあるものです。そんな時はその思いを紙に書くことで、心の整理整頓になり、こんがらがっていた気持ちがシンプルに考えられるようになります。

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寝付けない方にも日記の活用はおすすめです。頭の中に溜まった考えは眠りを妨げることがあるので、そのアイデアをノートに書き出します。おすすめは、パソコンやタブレットへの入力ではなく、ペンと紙で書くことが重要です。こうすることで余計な情報を頭から離しておくことができるので快眠につながります。

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メリット②自分を客観視できる

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日記に書いた自分の行動を見直してみると、主観的な視点では気づけなかった自分の行動や考えなどが見えてきます。日記に書くことによって自分を客観視し、今おかれている状況を理解しやすくなるのです。
日記には人には言えない自分の素直な気持ちが書けるため、自分の本当の気持ちが分かります。
モヤモヤした気持ちの原因がつかめない時は、素直に自分の気持ちを書き綴ってみましょう。自分の本当の気持ちが見えてくるかもしれません。

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メリット③自分の成長を実感できる

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目指すべきものがあるときは日々の記録をのこせば、自分の成長が計れます。成長とはいえないまでも、向かう方向性があっているか、ズレているのかといった点にも気づけます。日記は特に自分をとりまく環境が大きく変化しているときに、自分を見失わないで思った方向に進むことを助けてくれるでしょう。

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メリット④生活にメリハリがつく

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毎日日記を書くことで、まず一日を振り返り明日はこれをしてみよう、と予定を立ててみます。ただ毎日をなんとなく過ごしてしまうより、時間軸を意識しつてしゃきっと行動することができるようになります。そのためにも、日記はなるべくポジティブな言葉でまとめ、明日につなげていける◎書くという動作自体も脳を刺激します。手は外部の脳といわれるように手を使うことは脳に非常に良い効果をっもたらすのです。タブレットなどで予定をうちこむのではなく、なるべく手書きで日記をつけていきましょう。

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メリット⑤創造力が芽生える

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日記を書き続けることで、様々なアイデアを効果的に処理し、伝えることができるようになります。さらに、重要な情報を記録したり、新しいアイデアの発想にもつながります。言い換えると、経験を書き綴ることで、経験そのものを処理できるのはもちろん、最初は気がつかなかったチャンスを見出すこともできるのです。一見ありふれたことでも、それについて書き始めたら、さまざまなアイデアや記憶が次々とあふれてきたという経験、ありませんか?

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日常的にインプットとアウトプットを行っているからこそより素晴らしいアイディアが浮かぶかもしれません。

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いかがでしたか?

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日記をつけることってこんなにメリットがあるんですね。もし、今悩んでいることがある場合、もしなにか目指していることがある場合。日記に思いを綴ることで得られるものがあるかもしれませんね。
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