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サプリでお金をかけるのはもったいない!!いつものマッサージにツボ押しをプラスするだけで、お腹もスッキリ♡便秘を解消するだけでダイエットにも効果的!そんな便秘解消に効果的なツボを5つ紹介しちゃいます♡

この項目に当てはまるならあなたは便秘!!

出典: weheartit.com


	
・3日以上便が出ないことがある
・排便の量が少ない
・水分の少ないコロコロした硬い便が出る
・もよおしてもうまく排便ができずに終えてしまう
・排便後も残便感や腹部の張りを感じることがある

出典: weheartit.com


	
いかがでしたか?
1つでも当てはまったら、あなたは便秘の可能性が…



ツボ押しで便秘を解消してスッキリお腹を目指しましょう!!
今回は、便秘の解消に速攻性のあるツボを5つ紹介します♡

ツボ押しで便秘解消!その1

天枢 てんすう

出典: weheartit.com


	
おへその両側3.4cm、指3本くらいの所にあるツボ

お腹を緩めてリラックスしながら、指先を当て小さく上下するように揺すりながらマッサージするのがポイント!

この時仰向けに寝ながらマッサージするとさらに効果的♡
かなり即効性のあるツボで、押すだけでおならが出るなど胃腸が動いているのが実感できる!

ツボ押しで便秘解消!その2

中かん ちゅうかん

出典: weheartit.com


	
お腹の中心線上にあり、みぞおちとおへその丁度真ん中あたりにあるツボ

ツボの押し方は同じお腹にあるツボの天枢と同じ!ゆっくりとツボを刺激してあげて、腸の働きを促す手助けをしてあげて!


天枢とどちらのツボが、便秘に効果的で胃腸が動くのを感じやすいかを選んでやってみて!
仰向けでリラックスしながらマッサージしてみてね♡

ツボ押しで便秘解消!その3

大巨 だいこ

出典: weheartit.com


	
おへそから左右に指2本半外側、そこからさらに指2本半分下がった所にあるツボ

便秘の人はこのツボがかなり硬くなっているのでよく分かるみたい!
硬くなっているので片方ずつ刺激していくのがベスト。右手と左手の人差し指と中指を重ねて押しながら揉むような感じでマッサージ!

この時女性は右手が下にくるようにするとさらにいいみたい!1~2分程度、痛気持ちいいくらいの強さでマッサージしてね!

硬くなっていてもあまり強く押してしまわないように注意して!

ツボ押しで便秘解消!その4

間使 かんし

出典: weheartit.com


	
手首の横しわから指4本離れたところで、2本の筋の間にあるツボ

親指で押したときに圧迫されたような痛みを感じる場所。便秘になると抵抗感があるため分かりやすいんだとか…

親指をツボに当てて残りの4本で下から支えながら1~2分押し揉みます。即効性がある場所なのでトイレに座って集中してマッサージすることをおすすめ!

便意を感じたら我慢をしないように!!


頑固な便秘で悩んでいる人はトイレに座って間使を押すことを習慣にすると良いとのこと!

ツボ押しで便秘を解消!その5

足の三里 あしのさんり

出典: weheartit.com


	
膝のお皿の下から指4本下がった所にある向こう脛の外側にあるツボ

親指で押した時圧迫感に似たような痛みを感じる場所! 椅子に座って両足のツボに親指をあてて、残りの4本の指はふくらはぎにそえ、向こう脛に向かってやや強めに1~2分押し揉みます!

胃腸の働きを良くするツボなので、爪や肌のツヤを良くするのにも効果的♡

出典: weheartit.com


	
いかがですか?
あなたに合ったツボを見つけて試してみてね♡
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