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腸の活動をよくすると良いことが沢山!!美肌効果にダイエットなど…いますぐできる腸活で便秘を改善!腸活で体の中からスッキリ清潔に♡

腸活することでダイエットにも嬉しい影響が!!

腸がうまく活動していないということは、便秘になって体に要らないモノがずっと蓄積されているのと同じ…
なので太りやすい体になってしまう。

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腸活をすることで腸の動きが活発になり、便秘は改善!!
つまり、腸活をすることで便秘を防ぎ、痩せにくい身体を改善することができるんです♡

美肌やダイエットにも効果的!簡単今すぐできる腸活!

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腸活といっても、何から意識したら良いかわからない…


まずはここから!!美肌やダイエットにも効果があるやり方♡


簡単に実践できる腸活を紹介!

美肌やダイエットにも!おすすめ腸活その1

目覚めの1杯の水

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起床して最初にコップ1杯分の水を飲む!
水が胃に入り、その重みで腸を刺激して腸内に溜まった食べかすを運んで体外に排出してくれる。


この時水は常温で、ゆっくりと飲みましょう!!
焦って飲むのは禁物!体の臓器をゆっくり起こしてあげて!

美肌やダイエットにも!おすすめ腸活その2

簡単な有酸素運動をする

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運動不足になると、腸の刺激が低下してしまい腸の運動が停滞してしまいます。これにより、便秘を引き起こす。

簡単なもので大丈夫なので1日20分程度の有酸素運動を日頃の習慣に取り入れて!


ウォーキングやストレッチなど!自分に合うやり方でOK!

しっかりと呼吸を意識出来る運動を選んでね!!

美肌やダイエットにも!おすすめ腸活その3

発酵食品はオリゴ糖と一緒に

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発酵食品である、納豆やキムチ、チーズなどは善玉菌を増やす働きがあるので腸活には最適なアイテム♡

でも、しっかりと腸にまで届いて定着させる為にはオリゴ糖と一緒にとることが効果的!!

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効率的にオリゴ糖を摂取したい場合は、健康食品などから摂ることも考えた方がおすすめ!
サプリ等を上手に活用してみて!!


オリゴ糖を一度に大量に摂りすぎると、一時的な腸内細菌のバランスが崩れてしまい、お腹が痛くなったり下痢をしたりする場合もあるので注意!

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この3つを心がけるだけでも便秘は大幅に改善されます!

腸活でお腹まわりもスッキリ!体の中も健康にスッキリ!

是非試してみてね♡
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