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薄着になる季節、下着から出た背中や脇のはみ肉が気になりますよね…。
意外と男性からも見られているんです。
でも女性の大敵のはみ肉も、ちょっと気をつければ対策できるんです◎
はみ肉を招くNG習慣をまとめてみました。

まだまだ薄着の季節!背中や脇の、はみ肉大丈夫?

出典: by-s.me

太っているわけではないのに、背中や脇のはみ肉が気になる…。
薄手のトップスを着たとき背中がボコボコして恥ずかしい!

背中や脇のはみ肉、実は男性の7割が「だらしない」と思っているらしい…

出典: weheartit.com

ぶにっとはみ出る背中や脇の脂肪に幻滅する男性が、実は約7割もいるらしい…。
背中や脇のはみ肉があるだけで、「意外に太っている」「だらしない」「老けてみえる」と思われてしまうんです!
まだ若くても、後ろ姿の見た目年齢がひどいことになっているかも!?

でも、自分ではなかなか見えない後姿。

出典: weheartit.com

背中や脇に脂肪がつきやすくなるNG習慣をチェックしてみましょう!

背中や脇の、はみ肉を招くNG習慣①猫背

出典: weheartit.com

猫背になると肩甲骨が使われにくくなることから、脂肪がつきやすくなります。
さらに姿勢が悪いことで骨盤が歪み、身体全体も歪んでしまうので、そこにも脂肪がつきやすくなるという悪循環を生んでしまいます。
つまり、猫背は背中にお肉がつく大きな原因となるんです。
正しい姿勢をとるだけで疲れるのは、筋肉群が衰えている証拠。背中だけでなく全身を太りにくくする為に、背筋や首筋を伸ばした姿勢を保つことはとっても効果的なのです◎

背中や脇の、はみ肉を招くNG習慣②運動不足

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加齢と共に背中の筋肉は衰えやすくなります。
肩まわり、肩甲骨、背筋の筋肉が衰えてくると、背中に脂肪がつきやすくなってしまうので、美しいスタイルを維持するために運動はとっても大切。
定期的に運動をすることが理想ですが、なかなか時間が取れない人は、家でできるエクササイズをしましょう!
運動不足が重なったら、体にお肉が付きやすくなるのは当然。
効果的な運動として、肩甲骨のまわりの筋肉を意識的に動かすことがポイント。

背中や脇の、はみ肉を招くNG習慣③下着が小さいor身体に合っていないものを着けている

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胸を大きく見せたい、細く見られたいなどの願望から小さいサイズのブラジャーをつけていませんか?
定期的にサイズを測り、ピッタリの下着を着用することが大切です。
上半身を締めつけると、血行不良につながったりリンパの流れが滞ったりし、その結果代謝が落ちてむくみやすくなり、老廃物もたまりやすくなるので、背中に脂肪がつきやすくなるのです。
苦しい下着をつけることで背中が丸まってしまい、腹部や背中をたるませ、脂肪化を進めてしまうこともあります。
背中や脇のはみ肉が気になる人は、うつぶせになった状態で丁寧にブラの中に背中のお肉をしまいましょう。

出典: weheartit.com

また、サイズが小さいブラジャーをつけているとバストがカップから押し出されてはみ肉になってしまうのです。
合わないサイズや形の下着を着用していると、バストの脂肪がカップから流れ出て、ワキの下へと移動し、いつの間にか贅肉へと成長してしまいます。
毎日ワキの下からしっかり脂肪を寄せてカップに入れる習慣をつけ、定期的に下着の形やサイズのチェックを行うことが大事。
正しく選ぶには、“サイズ”だけ合っているのではダメです。
バストのかたちややわらかさも考慮した“からだに合った”ブラジャーを選ぶこと!
幅広サイドベルトで脇に流れたぷよ肉、背中のぜい肉までもカップへ入れ込んで谷間をメイクしてくれる優秀ブラジャーを使うのもおすすめ!
ぴたっとしたカットソーにもラインが響かない、シームレスタイプは薄着にマスト♡サイドベルト上辺にのぞくレースが背中やワキの段差を防ぎつつ、ルックスにも貢献してくれます。

PEACH JOHN
はみ肉グイ寄せレーシィTシャツブラ
¥3,280+税

背中や脇の、はみ肉を招くNG習慣④長時間のデスクワークやスマホ操作で姿勢が悪くなっている

出典: weheartit.com

長時間のデスクワークで姿勢が悪くなっていたり、スマホ操作で下ばかり向いていると、肩や肩甲骨が歪んだり、リンパが滞って老廃物が溜まることによりはみ肉がさらに増加してしまいます。
パソコンの使いすぎや前かがみで動く日常の習慣も大きな原因。
前かがみになると、肩甲骨が外側に引っ張られ、肩が内側に入り、とても悪い姿勢になります。
猫背の人は背中が丸く、肩が内側に入りがちです。これが原因でワキの下の筋肉の可動域が狭くなり、リンパが滞ってしまいます。
仕事をしてる時や家事を行ってる時など何気ない時こそ姿勢を意識しましょう!

背中や脇の、はみ肉を招くNG習慣⑤ノーブラでいることが多いorノーブラで就寝している

出典: weheartit.com

楽だからついつい…でもダメ!
家にいるときは常にノーブラ、という人はとくに要注意。
胸の形も崩れやすくなる上にはみ肉を作る原因にもなるので、スポーツブラやナイトブラを活用しましょう。
夜、何もつけないで寝てしまうと、バストが脇に流れてしまい“バストの垂れ”や”脇のはみ肉”、“背中のはみ肉”の原因に直結してしまうのです。

出典: store.wacoal.jp

寝るときには寝るとき用のブラ。
睡眠時、バストの皮ふが重力でのばされすぎないように裏打ちのあて布でサポート◎
適正な位置でバストをラクに安定させてくれます♡

ルーム オブ エー[Room of A]
寝るとき用ブラ
¥3,672(税込)

出典: www.cw-x.jp

運動時にスポーツブラはマスト!
独自の5方向サポート機能でバストのユレを効果的に軽減。
ランニングなどのバストが大きくユレる運動におすすめ。
肩甲骨の動きをさまたげにくいYバックスタイルで、吸汗速乾素材「クールマックス®ファブリック」を採用し、さわやかなつけごこち。
カップを浮かすハンモック形状でユレを分散。
フロントに接ぎ目がなく、内蔵成型カップを使用し、丸くてきれいなバストシルエットをキープ!

【ウィメンズ】スポーツブラHTY108
¥6,048(税込価格)

顔だけじゃなくて、身体も美人に♡

出典: weheartit.com

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