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ガムを噛むだけでダイエットできて小顔効果や美肌効果、便秘解消など嬉しい効果がたくさん!普段なんとなく食べているガムって実はダイエットに効果的だったんです♡ダイエットしながら綺麗になれるガムダイエットで、ほっそりボディを手に入れませんか♡?

食べながら痩せたいなら『ガムダイエット』♡

出典: weheartit.com

ちょっぴりお腹が空いた時、つい甘いものが食べたくなっちゃう・・。
そんな時はチョコレートやキャンディーじゃなくガムを食べましょう♡
おやつをガムに変えるだけで、嬉しい効果がいっぱい!
ガムを食べるとダイエット効果や美容効果、便秘解消など女の子にとって嬉しい効果がたくさんあるんです♪

ガムダイエットって??

出典: weheartit.com

ガムダイエットは、1日3回ご飯を食べる前にガムを食べるだけの簡単ダイエット。
ガムは1粒4~7kcalと低カロリーなのでダイエットにぴったり!
また、チョコレートやキャンディーよりも長く味が続くので、食欲を抑えたいときにおすすめです。
ごはんを食べる前や、ごはんを食べたのにお腹が空いた時はガムを噛んでください♪
ガムを噛むことで満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられ、ガムを噛むだけで小顔効果や便秘解消など、ほかにも嬉しい効果がたくさん・・♡
ガムダイエットのポイントは、
①食事の30分~1時間前に噛むこと
②甘いものがたべたくなったらガムを噛むこと

たったこれだけでOK!
ガムを食べるだけでダイエットできるので、運動が苦手な人やダイエットが続かなかった人もガムダイエットならできるはず♡
ガムを食べて痩せ体質を手に入れちゃいましょう♪

ガムダイエットにおすすめなのは『ミント系ガム』♡

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ガムダイエットには、シュガーレスのミント系がおすすめ!
ミントには消化器官の働きを高める作用があるので、満腹感に効果のあるミントを食事前に嗅ぐだけで食欲が軽減されるのだとか!
また、キシリトールは歯磨きをしたようなスースーとした爽快感があり、食欲が落ちやすくなります歯磨きをすると食欲が落ちるのと同じ効果なのだそう♪
ガムダイエットでも、あまりにもカロリーが高そうなガムはNG。
ミント系のガムが苦手な人やどのガムを食べればいいのか心配な人は、ダイエット用のガムがあるのでそちらもおすすめです♡

ガムダイエットが嬉しい効果がたくさん♪

ガムダイエットの効果①ダイエット効果

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唾液は脳の満腹中枢を刺激作用があるため、空腹感や食欲を抑える効果があります。
ノンシュガーガムを1時間噛むと60kcalのエネルギー消費になり、60kcalを運動で消費しようと思ったら20分のウォーキングが必要になるのだそう!
また、食前にガムを噛むとガムを噛まない人よりエネルギーの消費が約5%上がるのだとか♡

ガムダイエットの効果②小顔効果

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ガムを噛むと顔の筋肉が使われて、ほうれい線やシワ、たるみ、二重あごの防止に効果的♪
ガムを噛むときは片方で噛まず左右両側でバランスよく噛みましょう!
片方でばかり噛んでいると、顔の歪みの原因になってしまうので要注意。
よく噛むことで顔が引き締まり、シルエットがスッキリして小顔効果に♡

ガムダイエットの効果③美肌効果

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ガムを噛むと分泌される唾液には、美肌効果があるのだとか♡
唾液に含まれる成長ホルモン「パロチン」は、早骨の再石灰化を助け、肌の新陳代謝を促し肌のアンチエイジングに効果抜群♪
パロチンは女性ホルモンのコラーゲンやエラスチンを増やす
作用があるエストロゲンを活性化させます。
唾液に含まれるパロチンにより、肌にハリを与えることができるのだそう♡

ガムダイエットの効果④ほうれい線の解消

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ガムダイエットは、ほうれい線予防にも効果的!
ガムを噛むことで口輪筋が鍛えられ、顔の歪みを解消し歪みのない顔に整えて、ほうれい線を薄くしてくれます♡

1.片側の奥歯でガムを30回噛む
2.反対側の奥歯でガムを30回噛む
これを1日×2回でOK!
毎日続けると、きっとほうれい線が薄くなっているはず・・♡

ガムダイエットの効果⑤消化が良くなる

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唾液は消化酵素の一つで、ガムを噛むことで消化を助けて胃腸の働きをよくしてくれます♡
また、キシリトール入りのガムには便意を促す作用があるため、便秘解消にも効果的!
ガムダイエットは、ガムを食べるだけで消化が良くなり便秘も解消されるので、ダイエットが苦手な人や食事制限をしたくないけどダイエットしたい人におすすめです♡

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