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色んなダイエットが流行っていますが、どれも努力は付き物…どうにかして楽してダイエットはできないものか、とダイエットをする誰もが考えたことがあると思います。特に運動系のダイエットはいつもしない人はもちろんのこと、時間も取られるし疲れるしなかなか挑戦しづらいですよね。でも運動しなくてもダイエットできる方法があったんです!そんなダイエットを紹介したいと思います♡

無理なくダイエットして痩せたい…!!

出典: weheartit.com


	
女の子なら誰もが一回は挑戦したことがあるであろうダイエット。ダイエットも今じゃたくさんの方法があっていろんな情報が溢れていますよね。でもどんなダイエットでもだいたい共通しているのが、運動をしたり食事制限をしたりそれなりの努力がいることだったりします。

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でもきっとダイエットをする女の子誰もが思っていることはできることなら簡単に楽に痩せたい!ということだと思います。特に運動系のダイエットは毎日継続するのが難しかったり挫折してしまうことも多いですよね…運動家のダイエットは毎日続けることに意味があるのに続かなかったら意味がありません…!

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そこで今回紹介するのは毎日一分片足立ちをするだけという究極のダイエット方法!手抜きなのに確実に効果が表れるんです!これなら毎日続けられそうですよね!運動嫌いさんでもだれでも挑戦しやすいダイエットだと思うのでぜひ参考にしてみてください♪

片足立ちダイエットのやり方

片足立ちダイエットは方法が二種類あります!どちらもやり方はとっても簡単♡

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まずはより簡単な方から。普通に立った状態で、深呼吸をしながら上半身は引っ張られるイメージをしながら、片足を5~10cmほどあげて1分間立ちます。それを反対の足も同じように1分間あげて立てば終わりです!簡単ですよね!これなら電車でもどんな場所でもできるので空き時間にできて時間の無駄がないですよね☆
もう一つは、同じく深呼吸しながら片足を脚の内側の付け根につけて背筋をのばしバランスをとりながら、胸の前で手を合わせて1分間キープするだけ!こっちのほうがバランスをとる力がより必要なので難しい人は、まずは片足を普通にあげることから挑戦してみてください☆

片足立ちダイエットの効果①体幹を鍛える

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体幹が強くなると代謝がアップします。片足立ちでバランスを取るということは、必然的に腹筋や体幹の筋力が必要になってくるんです!なので体幹を意識して片足立ちを行うと、代謝がアップするんです♡ウエストも引き締めてくれるので一石二鳥ですね♪
また、体幹がしっかりしていると姿勢もよくなるのでそれだけでスタイルもよく見えていいことばかりです♡

片足立ちダイエットの効果②骨盤矯正

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片足を上げる事で、普段あまり動かさない凝り固まった骨盤周辺を動かすことが出来ます。毎日続けることで骨盤の強矯正に繋がるんです♪骨盤のバランスが整うと、血液やリンパの流れをよくしてくれるだけでなく、腸の動きも活発にしてくれるので、体の中から綺麗になることができるんです♡

片足立ちダイエットの効果③全体的に代謝up

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片足立ちは、普通に立っている時より約3倍の負荷が下半身にかかるので、下半身の筋力もアップするんです。太ももは筋肉量も多いので筋力が多いと代謝もアップしてくれるんです。基礎代謝がアップすることはダイエットの基本でもあるし、痩せやすい体を作ってくれるので大事なことなんですよ☆筋力も基礎代謝量もあげられるのは嬉しいですよね♪

片足立ちダイエットの効果④引き締め効果

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きれいなスタイルって程よくしなやかな筋肉がありますよね。しかし運動をやりすぎてしまうとムキムキになってしまうことも…でも片足立ちダイエットはムキムキな足になるわけではなく、程よく筋肉をつけることが出来るんです♡しなやかな筋肉のついたスタイルを効率よく手に入れることができますよ♡

いかがでしたか??♥

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とっても簡単だしこんなに楽にダイエットできて、しかも効果も抜群ならやってみるしかないですよね♡時間がなくて運動がなかなかできない人にもおススメです。これなら毎日続けられそうですよね!ぜひ毎日の生活に取り入れて、綺麗なスタイルを手に入れましょう♡

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