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ダイエット続かないズボラさんでも大丈夫!お風呂に浸かって正座をするだけの簡単ダイエットを知っていますか?お風呂で正座をするだけの優秀すぎる楽チン正座ダイエットを紹介します♡♡

お風呂で正座ダイエット?!

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日本人なら必ず誰もが浸かるお風呂で、正座をするだけの”正座ダイエット”とは一体どんなもの??


お風呂での正座ダイエットの効果とやり方を紹介します♡

お風呂でダイエットするのが効果的な理由♥

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お風呂に浸かることで、体の芯から温めることができますよね!


そのため、体が温まったおかげで代謝が上がり血流がよくなります。固まっていた筋肉がほぐれるのでリラックス効果も抜群です♥

つまり、何もしないでお風呂に浸かっているだけで勝手に脂肪燃焼してくれるわけです♪

お風呂で正座ダイエットの効果♥

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正座ダイエットの秘密は、実は、”ふくらはぎ”にあります。

ふくらはぎは、重力によって流れてきた血液やリンパを再び上半身に送り返す働きをするからです。


つまり、このふくらはぎを上手に動かさないでいると、血液やリンパが上半身へ戻らず下半身に溜まりやすくなります。よって、代謝が悪くなる原因につながり太りやすい体つくりを促進させてしまうのです!

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正座をすることで、おしりでふくらはぎを加圧するため全身の血流を良くしてくれます。

加圧している状態は血流を悪くする原因にならないか、と疑問に思うかもしれません。しかし、加圧をやめた瞬間に反動で血流を良くしようと働いてくれるのでダイエット効果をもたらしてくれるのです♡

お風で正座ダイエットのやり方♥

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まずは38~40度でお風呂を準備しましょう♪


41度以上に設定してしまうと、暑すぎて皮膚に負担がかかり乾燥肌を作る原因になってしまうので気を付けましょう!
▶正座ダイエットのやり方


①湯船に浸かり、両膝と両かかとをしっかりと底につけて立て膝になる。
②そのまま腰を降ろし、かかとの上におしりを乗せる。
③その状態を90秒キープ♡
④90秒経ったら楽な姿勢に戻すだけ!


ポイントは、かかとをしっかりつけること!
たったこれだけの簡単な正座ダイエットですが、効果はしっかり表れます♥

上手く正座ができない人はこちら!

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うまく正座ができない人でも大丈夫!
入浴しながら足首やかかとの準備運動をして軽くほぐすだけで正座がしやすくなるんですよ!


①湯船に浸かり、両膝と両かかとをしっかりと底につけて立て膝になる。
②そのまま腰をおろし、かかとをお尻につける。
③その状態を10秒キープ!

この3手順を繰り返すうちにだんだん身体がほぐれていくので正座がしやすくなります。試してみてください♡

より効率的に正座ダイエットをやりたい人はこちら!

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①湯船に浸かり、立て膝になる。
②片足のふくらはぎの上に逆の足をクロスさせて乗せる。
③そのまま腰をおろし、30秒キープ!
④足を左右入れ替えて、また30秒キープ!



入浴剤など自分のお気に入りのアイテムをお風呂に持ち込んでリラックスして、体のデトックスも洗い流してしまいましょう♡

バスタイムを有意義にするために♥

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