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お家で出来るヨガのポーズでダイエットできちゃう♡猫のポーズやラクダのポーズでダイエットしながら、バストアップや腹筋・背筋も鍛えられるのだとか!3分で簡単にできるヨガのポーズでダイエットしながら痩せ体質を手に入れよう♡

ヨガのポーズでダイエットできるらしい・・♡

出典: weheartit.com

ヨガのポーズはダイエットに効果抜群!ダイエットできるだけでなく、体の内側からキレイになれちゃうんです♪
ヨガには、すっきり目覚め効果・骨盤矯正効果・シェイプアップ効果・肩こり解消など女の子に嬉しい効果がいっぱい♡
ヨガのポーズによって、体を引き締めたりボディラインが綺麗になる効果もあるのだそう!
ヨガは呼吸を深めながら動くので、有酸素運動で体脂肪が燃焼されやすくなります。
また、ヨガをやって実際に痩せたと感じる人も多く、短期間で効果がわかるのも魅力的。ヨガは健康的に痩せたい人にぴったりなダイエット法なんです♡

ダイエットにおすすめ♪ヨガポーズ4選

【ダイエットできるヨガポーズ】猫のポーズ

猫のようにうーんと伸びをする猫のポーズ。
腹筋と肩こりに効果的で、夜寝る前に10回程度行うのが効果的です♡
猫のように伸びをして、体全体のホルモンを活性化させましょう♪
猫のポーズは、普段使われない筋肉を動かすことで基礎代謝が増えて、カロリー消費がも増えるので痩せ体質になれるのだそう♡

【ダイエットできるヨガポーズ】コブラのポーズ

出典: nabana.net

ヨガでよくみられるベーシックなポーズ。
コブラのポーズでは、腰痛や肩こりの解消・背筋やウエスト、ヒップラインの調整に効果的♪

1.うつ伏せに寝て手のひらを床につけます
2.息をゆっくり吸いながら肘を伸ばし、上体を起こします
3.息を吐きながらゆっくり体を戻しリラックスしましょう

出典: spi-con.com

出来る人はのけぞるように背中をまげて、30秒キープしましょう。
コブラのポーズは肩甲骨の周りの筋肉を刺激して、背中の贅肉や腹筋・背筋に効果的!
お腹周りを引き締めて、代謝や姿勢を改善しましょう♡

【ダイエットできるヨガポーズ】魚のポーズ

出典: www.youtube.com

魚のポーズは首をストレッチするヨガで、肩こりや小顔効果、バストアップ効果があります♡
魚のポーズは腰~背中を持ち上げて行います。ベッドや床に寝たまま行うので寝る前にもおすすめ♪
リラックスしながら魚のポーズをしましょう!

出典: nemuri-lab.jp

1.両足を揃えて伸ばし、手のひらを下にした状態でおしりの下に入れます
2.胸をもちあげるようにすると頭も自然に上がるので、そのまま頭のてっぺんを床に付けます

【ダイエットできるヨガポーズ】らくだのポーズ

らくだのポーズはバストアップに効果抜群♪
背中を反らせて肩甲骨を寄せるため、猫背や肩こりの改善にも◎
喉・首・背中・腰に刺激を与えて、シェイプアップ効果や美容効果もあるのだとか!
胸から筋肉を引き締めるので、キレイなバストラインを作ることができます♡
1.正座をしてひざ立ちになったら、脚の幅を腰の幅ほど開きます
2.息を吸いながら片方の手でかかとを掴み、倒れないようにかかとを持つ手の力と腹筋の力でバランスを取りましょう

ヨガのポーズでダイエットしちゃおう♡

お家で簡単にできるヨガのポーズ。
寝る前にヨガのポーズをして、痩せ体質を手に入れましょう♡

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