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最近話題のぺこちゃん×りゅうちぇるカップル♡そんなぺこちゃんは、たった1ヵ月で-8キロのダイエットを成功させたとネットで反響に。ダイエットが大嫌いだったぺこちゃんが激痩せした無理のない驚きのダイエット方法を紹介します♡

1ヵ月で8kg減のダイエットに成功させたぺこちゃん♥

出典: ink361.com

最近テレビで引っ張りだこの、ぺこちゃん×りゅうちぇるカップル♥


70~90年代のファッションをモチーフに、まるで歩くバービー人形と言っても過言ではない原宿系のコーディネートを展開するぺこちゃん♥

出典: ink361.com

独特の世界観を持つぺこちゃん♡
1ヵ月でマイナス8kgのダイエットを成功させた彼女ですが、実は今までダイエットが大嫌いだったんだそうです。


しかし、今回このダイエットを見事に成功させた秘訣がいくつもあるんです♡

ダイエット嫌いでも無理なく続けられるぺこちゃん流ダイエット方法をまとめました♥♥

ぺこちゃんの痩せる前→痩せた後

出典: twitter.com

自身のツイッターで公開されたのが、こちらの画像。

上がダイエットする前。下がダイエットを成功させ8キロ痩せた後。


足も細くなり全体的にすっきりしましたよね!見て分かるほどの素晴らしい変化♡
最近、痩せた?なにしたの?って言ってもらうんやけど…じつは約8kg痩せました✌🏻️上が1〜2ヶ月前、下が最近📸まだがんばるけどこれでも痩せたよ😂💕笑 わたしとにかくダイエットきらいやったけど、たのしめるようになってきたよ😜✌🏻️💕笑
出典: https://twitter.com/pecotecooo/status/728184314785996800/pho...

出典: ameblo.jp

こちらもぺこちゃん自身のブログで公開された画像。

左が3月終わり、右が4月終わりに収録した番組のワンショット。顎もシュッとすっきりしているのが一目瞭然です♡


たった1ヵ月で8キロも痩せたぺこちゃんのダイエット方法とは??

無理なく続けられるぺこちゃんのダイエット方法♥

▶19:00以降は何も食べない

出典: ameblo.jp

遅くても夜の19:00以降は何も食べない!
”遅くても”なので、ぺこちゃんは18時までには食事を終わらせていたそうです。


慣れないうちは夜にかけてお腹が空いてしまっていたけれど、空腹をまぎらわすために、水やお茶をたくさん飲んだり、次の日の朝ごはんのことを考えて早く寝るようにしていたんだとか!


ダイエットだけでなく体にも健康的で一石二鳥ですね♪
私たちの身体に一番脂肪がつきやすい時間帯は夜の10時から夜中の2時ごろまでと言われています。その時に食事をしていたらもちろんですが、食事を終えていてもこの時まで血糖値が高かったりすると、脂肪がとてもつきやすくなってしまうのです。18時以降、食べ物を食べないようにすると、夜の10時までには夕食を食べて上がった血糖値も正常になってくれますので、太りやすい体質になるのを防止、なおかつ脂肪がつくのも防止できると言われているわけです。
出典: https://welq.jp/2117

▶炭水化物を摂らない

出典: ameblo.jp

お米が大好きだったぺこちゃん。
お米もスナック菓子も一切やめて、炭水化物を全く摂らないダイエットに挑戦したそうです。


ダイエットを始めて1~2週間我慢すれば自然と食べたい欲が減っていったことが成功の秘訣に!


お肉は炭水化物ではないので食べてOK◎
しかし出来るだけ低カロリーなものを選ぶのがポイント。そこで彼女が毎日のように食べていたのが、セブンイレブンのサラダチキン!

出典: ink361.com

何も食べないで断食することは絶対にNG!

とにかく体に悪いしストレスも溜まりやすくなるので、大好きなお肉は毎日食べて、その分お米は我慢して、無理のないストレスフリーなダイエットをすることが成功のカギになるんだとか♥

▶毎日体重を計って記録、食べたもを記録。

出典: imgcc.naver.jp

こちらの”Simple Diet”のアプリが大活躍!

”毎日体重を計る”ことは絶対に欠かせません。忘れないように毎日このアプリに記録して、習慣づけることが大切です♡

出典: imgcc.naver.jp

目標体重も決めらて、目で見てすぐわかるグラフになっているので便利で使いやすいですね♪

上のクマちゃんが褒めてくれるので毎日体重を計るのが楽しくなると絶賛しています♡

出典: ink361.com

そして、毎日食べたものを必ず”記録”する。

いわゆるレコーディングダイエットのようなもの。ぺこちゃんの場合、毎晩、体重と食べたものをマネージャーさんに送って報告することを徹底していたそうです。


誰か周りに報告して協力してもらうことで、続けることを意識できるので真似したいですね!もし、人に報告することが厳しい人は自分なりに記録して続けていきましょう♡
自分が食べたものを逐一記録していくので何をどれくらい食べたか、見直すことができます。
これによって、自分が食べ過ぎていた場合あと一歩を我慢できたりします。もちろん、記憶だけでも振り返ることはできますが書き出したり文字にすることで、より客観的に状況を可視化できます。
要は文字にすることで、より現実感を出させて「食べ過ぎてる」というプレッシャーを与えるわけですね。
出典: http://diet-de-yasetai.jp/howto/recording

▶無理のない、出来る範囲での運動

出典: ink361.com

無理のない範囲での運動をしましょう!


ぺこちゃんは、仕事終わりにジムに行ってランニングマシーンで1時間ほどウォーキングをしていたそうです。好きな音楽やPVを流しながらのウォーキングはあっという間♥


思いついたときに腹筋をしてみたり…自分にできる運動を見つけよう♪


自分の好きなことをしながら運動できるのはとても幸せですね♥

▶毎晩必ず足のマッサージ

出典: ink361.com

寝る前に必ず足のマッサージを行うこと♡♡


ぺこちゃん流の足のマッサージ
♥とにかくもみもみする
♥手をグーにして下から上に流す
♥雑巾絞りのようにほぐす


毎晩のマッサージは欠かさずやるようにしていたそうです!足が細くならない原因の一つとして”むくみ”があげられます。そのむくみを解消するためにも、おすすめしたい方法です♡

ぺこちゃんのダイエット成功の秘訣♡

出典: ink361.com

ぺこちゃんがたった1ヵ月で-8kgのダイエットを成功させた秘訣とは、やはり、”焦らずにゆっくりと時間をかけてダイエットすること”です。


一瞬で体重を減らそうとするのではなく、じっくり時間をかけて無理なく続けることがダイエット成功の秘訣になるんですね♥


自分に合った無理のないダイエットを心がけましょう♡

芸能人のダイエット方法から学ぶ♥

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