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ぷよぷよ二の腕を細くしたい女の子必見♪二の腕を前後にねじるだけで二の腕が細くなるってほんと?!話題の二の腕ねじりダイエットを徹底解剖します♡1日3分なので、時間がない人やダイエットが続かない人でもきっと大丈夫!ねじるだけの簡単二の腕ダイエットで、細い二の腕をGetしよう♡♡

二の腕細くなりたい!ダイエットしたい~!

二の腕だしたいけどだせない。夏だし水着きたいけどやっぱり二の腕が気になる><。。泣
夏になるとどうしても気になるのが、二の腕のぷよぷよ脂肪。
「短期間で細くならないかな~痩せたいな~!」って悩んでいる女の子たちに嬉しい二の腕エクササイズがあるんです♡
それは…二の腕ねじりダイエット!!
二の腕をねじるだけでどんどん細くなると話題のダイエットを徹底解剖します♪

二の腕ねじりダイエットとは?

出典: weheartit.com

二の腕ねじりダイエットは、腕全体を前後にねじるだけの簡単ダイエットです♡
二の腕をねじるだけで二の腕痩せだけじゃなく背中の贅肉や、脂肪燃焼効果で体全体のダイエット効果もあるのだとか!

二の腕ねじりダイエットでほっそりボディになれる♡

出典: neutrum.soup.io

また、インナーマッスルを鍛えて女性らしいラインを保ちながら隠れ肥満の予防も出来るのだそう。
インナーマッスルとは筋トレで鍛えられる表面の筋肉ではなく、深層部にある小さい筋肉のことで、インナーマッスルを鍛えることでほっそり二の腕をGetできます♡

二の腕以外にもダイエット効果いっぱい♪

背中の贅肉に効果的♡

出典: weheartit.com

二の腕ねじりダイエットは、背中の贅肉にも効果抜群!二の腕ねじりダイエットを行うことで、肩甲骨まわりがマッサージされたような気持ちになるのだとか♡
いつも使っていない筋肉を動かして、二の腕と一緒に背中もダイエットしちゃいましょう♪

猫背予防効果♡

出典: weheartit.com

二の腕ねじりダイエットは猫背予防にも効果的!肩甲骨を使って背筋を伸ばすことで、猫背予防にも繋がります。ピンと伸びた背筋は、スタイルアップしたように見える効果も♡

バストアップ効果♡

出典: weheartit.com

バストアップ効果もある二の腕ねじりダイエット。二の腕ねじりダイエットでバストの筋肉も鍛えることができるのだとか♪猫背解消に加え、背筋が伸びてバストアップ効果も期待できます♡

キレイなデコルテになれる♡

出典: weheartit.com

二の腕ねじりダイエットで肩周りを動かすことで、血液の流れが良くなり老廃物の代謝を促します。それにより、首筋から鎖骨のデコルテラインを綺麗にすることができるのだそう♡

二の腕ねじりダイエットのやり方♡

≪二の腕ダイエットの立ち方≫

1.足を軽く開いて立ちます
2.背筋を真っ直ぐのばします
3.目線は遠くを見るようにしましょう
4.上体を後ろにそらしすぎないように気を付けながら、両手を広げます
≪二の腕ねじりダイエットのやり方≫

1.鼻から大きく息を吸いながら、肩関節と肩甲骨を使って手のひらを外側に向けるように腕をねじります
2.口から息を吐きながら、肩関節と肩甲骨を使って腕を内側にねじりましょう

2週間で二の腕痩せの効果が…♡

二の腕ねじりダイエットを2週間続けると、徐々に効果が表れてくるのだそう♡
2週間で脂肪燃焼スイッチが入り、余分な脂肪がどんどん燃焼されていきます。二の腕ねじりダイエットで使う筋肉は、普段使われない筋肉なので、短時間で効果が表れるのです♪

二の腕ねじりダイエットでほっそり二の腕をGet♡

出典: weheartit.com

夏はまだまだこれから♪
二の腕ねじりダイエットで細い二の腕を手にいれて、夏を思いっきり楽しんじゃいましょう♡

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