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忙しいと、なかなか通えないヨガのレッスン。そんな時に日々の生活に瞑想を取り入れてリラックスタイムを♡自宅で出来る瞑想の為に、知っておきたい基礎知識!!

ヨガの要素を自宅で!瞑想を行う目的とは…

出典: ffnishiogi.com


	
瞑想を行う目的は…

・健康のため…
・心を敏感にするため…
・身体と心を意識するため…
・感情のバランスをとるため…
・心理的な問題を癒すため…

出典: weheartit.com


	
時間に追われストレスを抱えている今の時代には必要な時間といえる瞑想!
意識を内側に向けることで、自分と向き合い新たな発見をいざなってくれる!

ヨガの要素を自宅で!瞑想を行う最適な時間は?

一日の中で瞑想を行うのに最適な時間は、2回!

出典: weheartit.com


	
早起きが得意な方…
朝4:00-6:00 神聖な時間 (ブラフマム・フルータ)

身体のスイッチが動き始めるといわれる時間♡

出典: weheartit.com


	
朝が難しい方…
夕方16:00-18:00 浄化作用の時間

肝臓の血液が活発に動き始める時間♡

ヨガの要素を自宅で!瞑想はどのくらいの時間やればいい?

出典: weheartit.com


	
ヨガを行うのに効果的な時間は…

5分~10分程

最初の5分間は、心を落ち着かせ
残りの10分で、頭の中が一段落してスッキリしてくる
最終的に、雑念がなくなる

ヨガの要素を自宅で!ヨガを行うときの場所は?

出典: weheartit.com


	
瞑想を行う時の場所は…

・静かなところ
・リラックスできるところ
・光は暗めに(好みで)
・音楽は自分が落ち着ける音楽
・湿度も暑すぎず寒すぎず


ろうそくやアロマを使うのも効果的♡

出典: weheartit.com


	
あなたもこの知識をもとに、様々な瞑想を日常に取り入れてみてね♡
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