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夏は肌みせが多い季節。ノースリーブも着たいし水着も着たい!けどやっぱり二の腕太りが気になる。。なんて方に必見!まだまだ間に合う!二の腕を確実に細くするマッサージ方法をご紹介します♪あきらめないで続けてみて♪

二の腕がぷよぷよ~~

なかなか落ちにくい二の腕。。
夏になると気になるその二の腕太りの原因は!?

マッサージ方法もご紹介します!

まずは二の腕太りの原因をチェック!

ぷよぷよの二の腕。。
この原因はズバリ!セルライト!なんですが。。

内側や外側など部位によっても原因は違うことは知っていましたか?

出典: www.cosme.net


	
【二の腕の外側のセルライト】
二の腕の外側にある上腕三頭筋の部分は皮膚も硬く、リンパの流れが滞りやすい!
そのため『血行不良』になりやすくセルライトがつきやすいんです

↓改善方法

身体が温まっているお風呂上りなどに、二の腕の外側を握るように押したりもんだりすると◎

出典: dietbook.biz


	
【二の腕の内側のセルライト】
内側につくセルライトの主な原因は『脂肪』
女性は二の腕の内側(上腕二頭筋)には脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくいんだとか

↓改善方法

上腕二頭筋を鍛える筋トレやエクササイズをすると◎

出典: i-voce.jp


	

二の腕を細くする簡単マッサージ方法がこちら♡

まずは身体を温めて脂肪を柔らかくしましょう♪
保湿も兼ねてボディクリームやオイルなどを塗って滑りを良くすると効果的♡

出典: locari.jp


	
【リンパを刺激】
1.まずは脇の下にあるリンパを刺激!しっかり片方の手の親指で脇を押しながら揉みほぐします。

2.もみほぐした側の手の甲を上にして、片腕を天井に伸ばします

3.反対の手の親指で円を描きながら、指先から脇の下まで揉みほぐします

4.3を5回程繰り返す♡

出典: bihada-mania.jp


	
【セルライトを絞ってつぶす】
1.先ほどもみほぐした側の手の甲を上にして、片腕を天井に伸ばします

2.もう片方の手で手首をつかみ、上げた腕を内側にひねりながら外側へひねり返し脇の下までしぼりあげる

3.2を5回行う♡

出典: bihada-mania.jp


	
【老廃物を流す】
1.天井に伸ばした状態の手と逆の手で握りこぶしを作る

2.手首から脇の下に向かってしっかり滑らせる

3.流したら脇の下をまた押して終了♪

出典: bihada-mania.jp


	
時間がない時でも、脇の下にある「リンパのゴミ箱」と呼ばれるところへ老廃物を流すイメージでマッサージしてあげればしっかり効果がでてきますよ!

あきらめずに少しでも毎日続けてあげるのが大事♡

出典: lifenote.biz


	

二の腕を確実に細くするならば!

血行を良くするためにリンパを流してマッサージとエクササイズを同時に行うこと!♡
毎日お風呂上りなど欠かさずにやってあげてくださいね♪
動画でもチェック♡
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