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あつ~い夏にぴったりの美容・ダイエット方法、それは冷たい水を浴びること!冷水シャワーはお肌に、疲労に、ダイエットに効果があるということがわかったのです♡簡単にひんやりクールダウンもできる!今日から冷水シャワーでダイエットしてみませんか?

あぁ暑い。シャワー浴びたい

暑くて汗だらだら。
冷たいシャワー浴びたい!
暑い季節は冷たいシャワーを浴びるとダイエットや美容健康に効果があるのでおすすめですよ♡

冷たいシャワーは美肌効果あり!

出典: weheartit.com

冷たいシャワーを浴びると血液循環がスムーズになります。血管の収縮を促し、血流が良くなるのです。血流が良くなれば栄養や酸素が身体のすみずみまで行きわたるようになるのでお肌がきれいになります♡

冷たいシャワーは脂肪を燃やしてダイエットに

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冷たいシャワーを浴びて身体が冷えることにより、体温をあげようと身体が働きます。これが代謝アップにつながりダイエット効果があるのです。

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冷たいシャワーを浴びるとエネルギーを燃やす細胞である『褐色脂肪細胞』が活性化されます。脂肪が燃え、基礎代謝が上がり、ダイエットにつながるのです。

疲れをとってくれる効果も。

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身体の疲れをとってくれる効果もあります!冷水シャワーを浴びた後は、肩こりが軽くなったり、身体がスッキリした感覚になります。リフレッシュできるので、気分転換したいときにもおすすめですね♡

冷水シャワーの注意事項

出典: weheartit.com

冷たいシャワーをいきなり浴びると身体に悪い!心臓が弱い人、お年寄りは避けましょう。

浴びるときは
・心臓から遠いところから浴びる
・まずは温浴で身体を温めた状態で冷水をかける。いきなりかけない。
・冷水をかけるのは一分未満で。
完全に身体が冷えるのは逆効果。冷水を浴びて血管が締まる感覚があったらそこでストップ。

この夏はダイエットと美肌を手に入れよう♡

出典: weheartit.com

毎日お風呂のときに習慣づけちゃえばok!
冷たいシャワーをサッと浴びてダイエットと美肌をgetしよ♡
疲れもとれて、ぐっすり寝られそうですよ♪

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