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以前と食べる量は変わってないのになんだか太りやすくなった…。去年と同じノースリーブの洋服なのに、今年はなんだか腕が気になる…!
その一方で、どうしてあの子はたくさん食べてもやせているの??ちょっとした食習慣の見直しであなたもやせ体質を手に入れましょう。

タンパク質を意識すると痩せやすい体へ♡

大人が太りやすくなる原因の一つは基礎代謝の低下。基礎代謝とは、何も運動をしなくても消費できるカロリーの事。
この基礎代謝を高めるためには、良質な筋肉が必要ですが、それにはタンパク質が必要不可欠です。しかし現代女性のほとんどがタンパク質が不足がちというデータも。

毎日の食事でタンパク質を意識することがやせ体質への第一歩です。

タンパク質が豊富な食材としては、鶏肉や卵、豆類があります。ダイエット!と思ってサラダを食べる際、野菜だけではなくこういったものをトッピングするといいですね。

いい油を味方につけてキレイな体へ♡

意外かもしれませんが、脂質はキレイな細胞を作る大切な栄養素。さらに、いい油には、体内の悪い油を流してくれる役割もあるんです!

いい油とは、亜麻仁油やシソ油、エゴマ油等に含まれるオメガ-3と呼ばれるもの。これらの油は意識しないとなかなか食べる機会がないので、冷蔵庫に常備しておいてサラダやスープにかけたり、スプーン一杯をそのまま舐めたりするのがおすすめです。

また、アボガドにもオメガ-3が豊富なので積極的に選びたい食材です。

	

糖質は脂肪の元!食べ過ぎ注意です♡

出典: curet.jp


	
糖質はエネルギー源として使われますが、余ったものはなんと脂肪になって蓄えられてしまいます!糖質は、甘いデザートにはもちろん、パスタやパン、白ご飯にも含まれており、何もしないで消費できる糖質は、1日に白ごはん2杯分とも言われています。
さらに、フルーツや根菜類にも意外にたくさんの糖質が含まれているので気をつけましょう。
アルコールですと、シャンパンや日本酒は糖質が高いと言われています。

選べるならパスタではなくサラダランチ、イタリアンではなく焼き鳥に、飲むならハイボール等、食べたり飲んだりするものを選ぶ際に、少しだけ糖質を意識してみましょう。

美味しいもはがまんせず♡時にはサプリを併用

出典: wedding-note.jp


	
糖質はおデブの元ということは分かっても、あらゆるものに入っている糖質を避けるのは至難の業。美味しいものはしっかり楽しみたいものですよね。
そんな時はダイエットをサポートするサプリを併用するのがやせてる大人女子の賢い習慣。

色々な種類のダイエットサプリが発売されていますが、おすすめは「糖質カット・脂肪燃焼・便秘解消」すべてが叶うシンプリス パーフェクトダイエットプラスです。

各種メディアでも話題の商品ということでかなり気になります!
便秘になりがちな女性に嬉しい腸内環境を整える成分も配合されているので、ぽっこりお腹の改善にも期待できます。
出典: http://mdpr.jp/diet/1593787
モデルプレス
その高い効果から発売直後から美容感度の高い男女を中心にヒットしているサプリメント。キーとなる働きは、糖質の分解を抑制し体に吸収されにくくすること、基礎代謝量をアップして脂肪を燃焼しやすくすること、腸内の老廃物を排出し腸内環境を整えることの3つ。しかもそれらを植物由来の成分を中心に行っているのがこのサプリの注目すべき点なのです
出典: http://forzastyle.com/articles/-/44963
「いつも通り食べても太らない」を 実現する植物系サプリ! | FORZA STYLE|ファッション&ライフスタイル[フォルツァスタイル]

	
ダイエットにも美肌にも必要な油はあえてカットしないというところに大人のこだわりを感じます♡人気すぎて一時期品薄だったこともあるそうですよ。
人気すぎて品切れしてたシンプリスのダイエットサプリをゲット!
食事の直前に飲むだけでいいとのことなのでステーキと一緒に♡
出典: http://ameblo.jp/198502090209/entry-12175324829.html
救世主かも♡|みーのブログ

少しの食習慣の見直しとお守りサプリでやせ体質へ♡

継続して効果を測定したモニターのK様からも、とくに食事制限や運動をすること無くすっきりとした体型を維持できていると嬉しいご報告をいただいています
出典: http://ameblo.jp/beautytips/entry-12161912139.html
基礎代謝とダイエット|山本未奈子 オフィシャルブログ 「美人への道<NYで学んだ美しさの秘訣>」 Powered by Ameba
こんなモニター結果もあるようです↓

	
夏本番を楽しむために、毎日できることから取り入れてくださいね♡
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