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美味しくてダイエットや美容にもいいヨーグルト。ヨーグルトに〇〇を入れるだけでさらに美味しく、ダイエット効果もアップ♡ヨーグルト+〇〇の超簡単ダイエットレシピをご紹介します♡

一石二鳥♪美味しく痩せるヨーグルト

体内からきれいをつくる〝ヨーグルト〟。
ヨーグルトは、便秘解消にもよく、ダイエットや美容にも効果的。

ヨーグルトにちょっとプラスするだけでおいしくなって痩せ効果もアップする、一石二鳥な超簡単レシピをご紹介します♡

出典: www.h2o-e.co.jp


	

【簡単!ダイエットレシピ】ヨーグルト+バナナでむくみ解消

脚や顔のむくみが気になる方には、ヨーグルト+バナナがおすすめ。
バナナにはむくみを解消するカリウムが豊富に含まれています。さらに、食物繊維やビタミン、ミネラルなど、身体にうれしいことだらけ♡
おすすめの食べ方は、一口大に切ったバナナをヨーグルトと混ぜてレンジで軽くチン。
温めることでヨーグルトは乳酸菌の活動が活発になり、バナナはより甘くなって美味しくなります。

【簡単!ダイエットレシピ】ヨーグルト+ラズベリーで脂肪分解

ラズベリーには、脂肪の分解を促進する成分が含まれていて、その脂肪燃焼効果はなんと、トウガラシに含まれるカプサイシンの約3倍!!
運動する前や運動した後に食べることで、脂肪分解効果がアップ♪
冷凍のラズベリーとヨーグルトをミキサーにかけて、ダイエットスムージーにするのもおすすめ◎

【簡単ダイエットレシピ】ヨーグルト+オリーブオイルで便秘解消

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、便秘予防に効果的。
1食分のヨーグルトに、オリーブオイル小さじ2と塩をひとつまみいれることでいつもと違うさっぱりとした味わいに。

【簡単ダイエットレシピ】水切りヨーグルトで満足感アップ

どのちょい足しレシピでも応用できるのが水切りヨーグルト。
キッチンペーパーを敷いたザルにいれて一晩置くだけ♪
濃厚な味わいになってチーズのような美味しさに♡

【簡単ダイエットレシピ】ヨーグルト+塩で乳酸菌アップ

ヨーグルトに塩を加えることで乳酸菌がアップ。
腸内環境を整えて老廃物をなくし、肌もキレイに♡
さらに、代謝もアップして太りにくい体になるなどいいことづくし!

出典: locari.jp

ヨーグルト+塩は意外な組み合わせですが、ヨーロッパではよく食べられているそうで、日本でもその美容効果の高さから注目されている食べ方なのです。

【簡単ダイエットレシピ】ホットヨーグルトで効果アップ

最近ではよく耳にするホットヨーグルト。
人肌に温めることでヨーグルトの乳酸菌やカルシウムの吸収が上がり、効果を高めることができると言われています。

出典: yasetagirl.com

ホットヨーグルトを夜食べることでダイエットに関わるホルモンの分泌が活発になり、便秘解消の効果も期待できます◎

【簡単ヨーグルトレシピ】夜は+はちみつで安眠効果

夜にヨーグルトを食べる場合は、はちみつをプラスするとリラックスして安眠効果がアップ。
質のいい睡眠はダイエットにも大切なのです◎
さらに、はちみつに含まれるオリゴ糖は腸内の善玉菌を増やし、老廃物や毒素を排出しやすくするデトックス効果をも♡

出典: cookpad.com


	

【簡単ヨーグルトレシピ】貧血にはヨーグルト+きなこ

実は、自覚症状がなくても女性の半分が隠れ貧血の状態になっているそう。
きなこには鉄分が含まれているため、貧血ぎみの方におすすめです◎
きなこには女性ホルモンのバランスを整える大豆イソフラボン、脂肪の代謝をよくするビタミンB群もふくまれているので女性にはうれしい効果がたくさん!

黒蜜もプラスするとさらに美味しさアップ♡

ダイエットにおすすめのヨーグルト

明治ブルガリアヨーグルト

市販のヨーグルトの代表格ともいえるこのヨーグルト。
ブルガリアヨーグルトには、ダイエット効果のあるLB81乳酸菌が含まれています。
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