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今メディアから大注目の”本島彩帆里さん”instagrmフォロワー数はなんと150k!!
1児のママであり、ダイエットアドバイザーや美容アドバイザーの資格を持ち2年前まで6キロあったとは思えないぐらいの美貌♥1年3か月でー20キロに成功しました本島彩帆里さん!!必見です!!

『本島彩帆里さん』ってどんな方ですか?

instagrmアカウント名『saoooori89』さん♥
出産後ー20キロのダイエットに成功した本島彩帆里さん。
instagramで150Kのフォロワーさんが注目している
・ダイエットアドバイザー
・美容家、美容ライター
・元エステサロン店長
…こんなに美しいママなんて子供も旦那さんも幸せいっぱいですよね~
*1年3ヶ月かけて20キロ落とした時のアフター写真です*
…1年3か月でこの美ボディは素敵すぎます(*_*)♥

『エラ張り顔を小さく!簡単1分でOKな小顔マッサージ』必見

saoooori89さんの小顔の秘密を皆さんに教えちゃいます!!
1分で毎日続けれるエラ張り小顔マッサージ★

エラ張り顔を小さく!簡単1分でOKな小顔マッサージ | 女性の美肌・美容マガジンLBR

多くの人が気になっている顔の大きさや輪郭…。小顔は女性にとって美しい輪郭は、永遠のテーマなのではないでしょうか。そこで今回はエラ張りが気になる人にオススメしたい、小顔マッサージをご紹介します。難しいことは一切なく、1分で出来ちゃうので寝る前
http://lbr-japan.com/2016/02/14/92085/

saoooori89さんの『二の腕痩せ』

saoooori89さんが教えてくれる二の腕マッサージ。
私も参考にさせていただいてますが、肩の疲れや1日の腕の疲れが取れ次の日はとても楽です♪

『毎日続けてサイズダウン!むくみ解消マッサージ』

スタイル抜群のsaoooori89さんが教えてくれる足マッサージ♥
毎日続けないと意味がない!!やればやるほど効果は出ます!!
①足首からふくらはぎへとグーの手で上へと流します
②1番むくみが気になるふくらはぎ部分を”ゴリゴリ”
③ゴリゴリしたら上へ流します
①グーの手で膝から上へとグリグリと流します
②膝上満編なく全体を足の付け根まで流します
※太ももの裏も同じようにグイグイ流すと効果的
①四指で膝裏をグリグリ解します
※膝裏はとても老廃物が溜りやっすいので、毎日解してあげると浮腫み解消になります
疲れ、むくみとりふくらはぎ
自宅で出来ちゃうお尻のストレッチ

『saoooori89さんの食生活』

ダイエットのワンポイント
マッサージや筋トレや料理など、何事も続かないと結果もなかなかついてきてくれません。続ける為には何よりもモチベーションが大切です。いつもなかなか続かない…という方は特にモチベーション探しからしてみてください!!
✴︎着たい服や水着を買う
✴︎雑誌をみる
✴︎ダイエットアカウントを作る
などなど、やはりダイエットで1番大切な食事。私が食事を作ったりするモチベーションは『形からはいる』女子的にはとっても大事なやつです!!
✴︎可愛いお皿を買う
✴︎友達や彼に振る舞う
✴︎キッチンを可愛くする
私も常備菜頑張ろー!!と普通のタッパーではなくガラス耐熱容器の iwaki を買ってわくわく作れるようにしてます。楽しんでやらないと続かないので、頑張ることを決めたらまず目的をしっかり設定し、楽しむための工夫(モチベーションを保つ)をしてみてください。
モチベーションって本当に大事ですよね~料理好きなので、私も容器をもっといろんな物を使ってみようと思います♪
✴︎サラダ(サニーレタス ほうれん草 水菜 ブロッコリースプラウト アボカド トマト パプリカ わかめ 卵 ゴマ、亜麻仁油 ポン酢 お酢)
✴︎お味噌汁(たまねぎ 椎茸 あおさ 生姜)
✴︎おにぎり(大葉 ゴマ昆布 レッドキャベツ)
✴︎玄米おにぎり (しらすのせ 大葉)
✴︎人参しりしり (人参 卵 ツナ)
✴︎卵焼き (卵 ほうれん草)
✴︎ほっけ
✴︎ポテトサラダ(新じゃが ブロッコリー 松田マヨ )
✴︎椎茸 トマト
★心かけましょう★
【ま】 大豆製品
【ご】 ゴマ、ナッツ類
【わ】 わかめ、海藻類
【や】 野菜
【さ】 魚
【し】 しいたけ、キノコ類
【い】 芋類
✴︎サニーレタス きゅうり スイートバジル コーン 人参 トマト 黒ごま 白ごま 若干ナチュラルチーズ をボウルたっぷりよく噛んでたべます。
✴︎海藻たっぷりのサラダにチアシードをかけて食べてます。

『小腹が空いたときは?』

ナッツと煮干し!!!とても健康的でカルシウムも付いて一石二鳥ですね★

『saoooori89さん必須』

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