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とっても簡単なのに効果抜群の「レモン水ダイエット」。ミランダ・カーも産後ダイエットに取り入れていたというレモン水ダイエットが話題に!夜コップ1杯を飲むだけでOK♡レモン水ダイエットの9つの効果とやり方をご紹介します。

レモン水ダイエットとは?

レモン水ダイエットは、お水にレモンを絞って飲むだけの超簡単なダイエット方法。
あまりにも簡単すぎて、ダイエットをしているとは思えないほど!
さっぱりした味わいなので、これからの暑い季節にもおすすめです♡

出典: weheartit.com


	
実は、ミランダ・カーをはじめとする海外セレブや、モデルさんの間でも、レモン水ダイエットで産後のダイエットにも成功したという声が多いのです。

簡単なのに効果抜群!レモン水ダイエットの9つの効果

レモンといえば、ビタミンC。
ビタミンCの美容効果はいわずと知れていますが、それ以外にもポリフェノールやクエン酸など、ダイエットに効果のある成分がたくさん含まれているのです。

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▷ダイエット・疲労回復効果

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レモンに含まれるクエン酸。
クエン酸を毎日取ることで効率的にエネルギーを作り、疲れにくい体になります。
さらに、代謝の良いダイエット向きの体になるのです♡

▷脂肪の吸収を抑える

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レモンに含まれているエリオシトリンというポリフェノールは、中性脂肪を減らし、脂肪の吸収を抑える効果があるといわれています。
このポリフェノールは、レモンとライムにしか含まれていないため、グレープフルーツなど、他の柑橘類ではNG。
揚げ物にレモンを絞って食べるのは、実はとても理にかなった食べ方だったんです!

▷脂肪の代謝と血流促進

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レモンの酸っぱい味の元、クエン酸。
クエン酸は、肝臓での脂肪の代謝を促進し、老廃物の排出を促します。

老廃物が溜まりにくい=太りにくい身体に導いてくれるのです。

▷腸内環境を整える

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腸内環境が悪化すると、老廃物を排出できずに便やガスがたまりやすくなり、肌荒れの原因にも。
レモンに含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、便通をよくする効果があります。

▷血糖値の急上昇を抑える

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レモンに含まれる食物繊維は腸内環境を整えるだけでなく、血糖値の急上昇を防ぐ効果も。
血糖値が急激に上がると、空腹感を感じやすくなり食べ過ぎの原因になります。
血糖値の上昇を緩やかにすることで脂肪を溜めこみにくい身体になるのです♡

▷美白効果

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レモンに豊富に含まれるビタミンCは、メラニンの色素沈着を防ぎ、シミやそばかすを予防する効果があります。
ビタミンCでシミやそばかすをしっかり予防しましょう。
また、ビタミンCはコラーゲンの生成にも関わっているため、お肌の弾力を保つためにも大切な栄養素なのです♡

▷免疫力アップ

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レモンに含まれるビタミンCは、体内に入ったウイルスや細菌を撃退する働きがあります。
レモン果汁によって、免疫力がアップし、風邪をひきにくい身体になるのです。

▷レモンの香りで体内時計をリセット

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レモンの香りには、体内時計をリセットする効果があります。
朝、レモン水を飲むと、目覚めもスッキリ◎

▷レモンの香りでリラックス

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レモンの爽やかな香りで気分をリフレッシュ♡
すっきりして、ダイエット中にたまりやすいストレス解消にもなるのでおすすめです。

超簡単♡レモン水の作り方

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【材料】
・水     200ml
・生のレモンなら2分の1個、ポッカレモンなら50ml

【作り方】
お水にレモンを絞って入れるだけでOK!水の代わりに炭酸水で作るのもおすすめ◎
1日レモン1個が目安です。

レモン水ダイエットは夜がおすすめ◎

レモン水を飲むタイミングは、朝よりも夜がおすすめ。
気分をリフレッシュするために朝飲んでもよいですが、一番カロリーを摂取しやすい夕食後がおすすめです。
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