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夏になり、脚を出す機会も増えるこの季節。この太ももをなんとかしたい‥!(泣)今年の夏こそ絶対に美脚を手に入れる!太ももを細くするために効果的なのがリンパマッサージ。太ももを細くするリンパマッサージの方法をご紹介します♡

太ももを細くした~い!(泣)太ももが太くなる原因。

太ももは体の中でも脂肪が付きやすく、痩せにくい部分。
太ももを細くしたい女の子は多いはず。
ダイエットの前に、まずは太ももが太くなる原因から知っていきましょう♡

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太ももが太くなる3大要因【脂肪・むくみ・筋肉】

太ももが太くなる原因として、代表的なのがこの3つ。
自分がどのタイプか知ることで、日常生活から気を付けるポイントを学びましょう◎

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【むくみタイプ】
・立ち仕事やデスクワークで長時間同じ姿勢でいることが多い
・冷え性で常に太ももが冷たい
・水分をとりすぎる
・冷たいものをよく食べる

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【脂肪タイプ】
・太ももを指でつまむことができる
・膝の周りに肉がついている
・両手でしぼるようにすると、表面がぼこぼこしている
・素足で生活している
・湯船に入らず、シャワーだけ

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【筋肉タイプ】
・昔スポーツをやっていて筋肉がついてしまっている
・現役でスポーツをやっている
・ヒールの高い靴を履くことが多い

太ももを細くする、1日3分のリンパマッサージ。

リンパ節は体の中のゴミ箱ともいわれ、老廃物を流すための大事な場所。
リンパの流れが滞ると、体の中にゴミ(老廃物)がどんどん溜まっていってしまいます‥!

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リンパマッサージでリンパの流れをよくすることによって、身体の中に溜まった老廃物を押し流します。
1日1分リンパマッサージを行うだけで太ももはかなり細くなるのでぜひやってみて♡

▷太もも痩せリンパマッサージのポイント

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リンパの流れをよくするために、リンパマッサージは身体が温まった状態で行うのが効果的。
マッサージの前に湯船につかって、身体を温めておきましょう!
マッサージの際に滑りが悪いと、摩擦で肌を傷つけてしまう可能性も。
オイルやクリームで滑りをよくして行いましょう。
マッサージ用のものを使うとさらに効果的◎

太ももを細くするリンパマッサージ【しぼる】

出典: bihada-mania.jp

雑巾絞りの要領で太もものお肉をしぼって、ほぐしていきます。
【ひざの上】
①片脚のひざ上のお肉を両手の親指と人差し指ではさむ
②ぞうきんをしぼるように交互にスライドさせてひねる
③2往復する

【内側】
①脚の内側に親指がくるように両手の親指と人差し指で太ももをはさむ
②ぞうきんをしぼるように交互にスライドさせてひねる。脚の付け根までスライドしていく。
③2往復する

【外側】
①脚の外側に親指がくるように両手の親指と人差し指で太ももをはさむ
②ぞうきんをしぼるように交互にスライドさせてひねる。脚の付け根までスライドしていく。
③2往復する

太ももを細くするリンパマッサージ【つまむ】

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セルライトをつまんで潰していきます。
【ひざの上】
①ひざの上のお肉を両手の親指と人差し指でつまむ
②つまみながら横にスライドさせていく
③2往復する

【内側】
①ひざの横から内側のお肉を両手の親指と人差し指でつまむ
②つまみながら脚の付け根までスライドさせていく
③2往復する

【外側】
①外側のお肉も同様につまみ、脚の付け根までスライドさせていく
②2往復する

【裏側】
①裏側のお肉も同様につまみ、脚の付け根までスライドさせていく
②2往復する

太ももを細くするリンパマッサージ【老廃物を流す】

出典: bihada-mania.jp

太ももに溜まった老廃物(毒素)を押し流します。
①両手をこぶしにして、ひざから脚の付け根まで力を入れて流す。
②太ももの前、内側、外側、裏側を各4回ずつ行う。
③反対の足も同じようにマッサージ。
④これを2セット行う。

※強さは、少し汗ばむくらい少し強めに行うと◎

太ももを細くするリンパマッサージの注意点

これはリンパマッサージ全体にいえることですが、以下の場合はリンパマッサージは避けるようにしましょう◎

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・食後30分以内
・リンパ節が腫れている時
・熱がある時
・肌に炎症がある時
・心臓、肝臓などに問題がある
・妊娠中
・生理中
・極端に疲れている時

太もものリンパマッサージでほっそり美脚に♡

毎日、お風呂上りに3分だけでもいいので、このリンパマッサージを続けていると太ももを細くすることができます。
今年の夏こそ、太ももほっそりで美脚を手に入れよう♡

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