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ビアガーデンに花火に祭り!夏の夜は楽しいですよね!でも忘れちゃいけない、思いっきりはしゃいだ翌朝やってくる恐怖のイベント…。そう二日酔い!!仕事も勉強も手につかない、それ以前に女子として最悪な状態…。そうならないために、ご紹介します!絶対効果のある二日酔い対策!

二日酔いは女子として最低の状態!!

二日酔いメイクがかわいい!なんて言われてる昨今。二日酔いですらかわいいという概念になっちゃうジャパニーズ女子はやっぱりすごい。でも実際二日酔いなんて女子として最悪の状態!顔色はくすみむくんで化粧のりも悪い。全体的に気怠くてどんよりとしたオーラ…。

なぜ起きるのか二日酔い

そもそも二日酔いってなんんで起きるの???
アルコールは肝臓内でアセトアルデヒドという成分に分解されます。その成分こそが二日酔いの根源!毒素でもあるアセトアルデヒドは、体内で分解され、汗や尿から排出されます。通常は時間をかけアルコール分解をするのですが、一気に大量のアルコールが体内に入ると、毒素のアセトアルデヒドが分解しきれずに、いつまで~も体内にある状態に。
そしてこれが、吐き気や頭痛といった症状を招く、いわゆる二日酔い状態にさせるのです。

【飲む前に】二日酔いにならない予防法

すきっ腹に酒は厳禁!何か胃に入れておくことがとても重要です。特に、乳製品や炭水化物。そして絶大な信頼、ウコンを摂取して!!それにより、アルコールの吸収する速度を抑えることができるのです。
お菓子でも効果があります!とりあえず何か口に入れましょう!

お酒の適量を知ろう!

もちろん人によって個人差はありますが、こちらは一つの目安。

ビール…中瓶2本
日本酒…2合
ウィスキー…2杯
ワイン…1/2本
缶チューハイ…3缶

これだけで完全に酔いさめるまで6~7時間かかるそうです。
なのでこれ以上飲むと二日酔いになる可能性は高くなります。
大事な予定の前日はこの量以上は飲まないようにしましょう!

【寝る前に】二日酔いにならない予防法

お水は命の万能薬!!結構飲んでしまった夜には寝る前にお水を飲みましょう。翌日の頭痛がかなり軽くなりますよ。寝ている間に水分は奪われるので起きてからも一杯の水は飲みましょう。この時お白湯だと吸収が早く効果的です。

出典: chuplus.jp


	

【翌朝に】あついシャワーを浴びよう!

二日酔いの朝は熱いシャワーを浴びましょう!血のめぐりを良くして新陳代謝を良くしてくれます。そして心理的にもスッキリ!ですがあまり長い時間は禁物です。

【症状別二日酔い対策】頭痛に効く食べ物

ズキズキ痛む頭痛は血管が拡張されている状態。そんな時はコーヒーを飲みしょう!血管を収縮するのを助けてくれます。
どんなコーヒーでも効果が見込めますが、ブラックコーヒーは絶対ダメ!
二日酔いのときに、ブラックコーヒーは刺激的すぎるのでカフェオレがおすすめ。

【症状別二日酔い対策】胃のムカムカに効く食べ物

二日酔いで一番多いのがこの脱水症状…。
たとえばビール500mlを2本飲むと1L近くの水分が失われるんだとか!!!
これは衝撃ですね。
その脱水症状に有効なのがスポーツドリンク!体への吸収も早いのでおすすめです。
そしてお味噌汁も効果的。水分補給と栄養補給が同時にとれます。
アルコールの分解を早めてくれるしじみや魚介類を入れたお味噌汁が◎

楽しくお酒を飲むために☆

いくらわかっていても飲みすぎてしまうことありますよね。その代償にしては酷すぎる二日酔い。さすがに、一瞬で治すのは難しいですがやるとやらないとでは翌日の調子がかなり違うはず!二日酔い対策をしっかりして、楽しくお酒を飲みましょう☆
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