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ぽっこりお腹に悩んでいるならペケトレで痩せちゃおう♡朝起きたときや寝る前の3分だけでOK!上半身と下半身を同時持ち上げるからお腹だけじゃなく、お尻や太ももにも効果的♪食事制限もないのでダイエットが苦手な女の子にもおすすめなんです♡ペケトレで綺麗なウエストラインに変身しちゃいましょう!

ぽっこりお腹が気になる…。

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薄着の季節になってきて、とっても気になるぽっこりお腹。
脂肪が付きやすいお腹周りに悩んでいる女の子もおおいのでは?
「もうすぐ夏だし短期間で簡単に痩せたい~!!」そんな女の子たちにおすすめなのが『ペケトレダイエット』です♡
ペケトレはお腹痩せだけじゃなく、お尻や太ももさらに便秘解消効果もあるのだとか!
ペケトレダイエットのやり方と効果について、さっそくチェックしていきましょう♡

ペケトレはお腹ダイエットに効果抜群♡

ペケトレとは??

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ペケトレとは、お腹・ウエストをすっきりさせて、脚と腕で「x(ペケ)」を描くダイエットトレーニングのこと!
上半身と下半身を同時に持ち上げるので、お腹の上部・ウエスト・下部などお腹全体に効果抜群なんです♡
ペケトレは1日3分でOK!朝起きた時や寝る前など、ベッドの上で簡単にできるペケトレダイエットのやり方と効果について紹介します♪

ペケトレダイエットの効果♡

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ペケトレ最大の効果は、ポッコリお腹が解消されるお腹痩せ♡
上半身と下半身を同時に持ち上げるペケトレは、体が引き締まるだけでなく、便秘解消効果もあるのだそう!
お腹のお肉に悩んでいる人は、今日からペケトレで綺麗なウエストラインを手に入れちゃいましょう♡

ペケトレのやり方♡

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1.仰向けに寝て腕と足を天井に向けてまっすぐ伸ばします。足がぶらぶらしないようにピンと伸ばしてくださいね♡

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2.足をゆっくり持ち上げながら、上半身も同時に起こします。足と腕が「X」の形になるように辛くない程度に交差させましょう。(辛い人は足を持つだけでも◎)脚を曲げないようにまっすぐ伸ばしながら交差させるのがポイント!

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3.上半身をゆっくり戻しながら、脚もゆっくりと下しましょう。床につかないギリギリのところでキープして、これを10回繰り返しましょう♡(脚がずっと浮いたままなのでツラいですが、お腹痩せのためにちょっぴり我慢です…!)

ペケトレは太ももとお尻痩せにも効果的♪

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ペケトレはお腹痩せだけじゃなく、お尻と太もも痩せにも効果的♪
ペケトレをするときは、をピンとキレイに伸ばして、曲げないように注意しながら行いましょう!

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また、お腹を刺激するため、便秘で悩んでいる人にもおすすめ!
ペケトレで綺麗なウエストラインになるだけでなく、便秘も解消される嬉しいダイエット法なんです♡

夏に向けて簡単ダイエットで痩せちゃおう♡

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ペケトレは、海やプールなど水着になる機会が多くなるこれからの季節にぴったり!
1日3分のペケトレで、細くて綺麗なウエストラインを手に入れちゃいましょう♡

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