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いよいよ本格的に肌みせの季節到来!ここで質問。あなたの胸足りてますか?習慣を見直せば短期間でバストアップも夢じゃない!今回は集中して取り組めば効果の期待できる、1週間集中バストアップ法を伝授しちゃいます!

いよいよ夏本番!あなたの胸、足りてる?

さあ夏本番!来週は海!水着!でも足りてない…。わたしの胸!!(泣)そんなあなたに朗報です!一週間集中でバストアップに励めば、効果は実感できるのです!
とはいえ、筋肉や脂肪を付ける、乳腺を発達させるというのは正直1週間では難しいです。これは長期的なお手入れをしていく必要があります。
だから今回ご紹介するのは生活習慣の見直しでできるバストアップの基本のキ!キワードは姿勢、リンパ、女性ホルモン♡

【1週間集中バストップ】いい姿勢はバストアップの基本です!

いい姿勢であることはバストを大きく見せる第一条件!残念ながらバストに悪影響な姿勢をとってる人って多いんです。
現代人に多い猫背ぎみの人。本来の位置ではなくなってしまっている状態の人が多いのだそうです。こうなるとバストトップは下がり胸もたれがちに。
逆にいかり肩タイプの人は血行が悪く肩の筋肉が固まってしまっていて、バストが引き伸ばされてしぼみやすく貧乳へまっしぐら…。
正しい姿勢のとり方
かかとを付けて、壁に頭、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとを付けるようにして立ちます。これが正しい立ち姿勢です。毎日5分この姿勢を確認して体に覚えさせましょう!
まずは姿勢を正すこと!画像のように姿勢を正すだけでバストトップの位置がこんなに違うのです!さらにおなかもへこんで自然と胸が大きく見えます。気づいたら背筋を伸ばす、これを習慣にしましょう!

【1週間集中バストップ】お水だってバストアップの大切な要素!

水は1日1.5〜2L飲むようにしましょう。長時間水分をとらないことで血行が悪くなり、なんと胸に栄養が行き渡らなくなります…。さらに老廃物を流れが悪くなり、バストアップ効果はますますダウンしてしまうのです。

【1週間集中バストップ】リンパマッサージでバストアップを図ろう!

デコルテや鎖骨のまわりには、リンパ節が集まっています。リンパ節をマッサージすることで、胸周りの老廃物を排出し、新鮮な血液や栄養素を取り入れることができバストアップにつながります。

出典: moteco-web.jp


	
片腕を上げ、もう片方の手のひら全体でひじ→二の腕→わきの下→鎖骨の順にマッサージ。
背中に手をまわし、肩甲骨→わきの下→鎖骨をマッサージ。
ゴリゴリとした感触や痛みがある部分は老廃物や毒素が溜まっている証拠!重点的に優しくさすってほぐしましょう。最後にわきの下の「腋窩リンパ節」(くぼんでいる部分)を人差し指~小指の腹でグーっと押します。3分程度ずつ行いましょう。
続けていればふっくらハリとボリュームのあるバストも夢じゃない♪
お風呂の中かお風呂上りで体があったまっているときに行うと効果アップ!

【1週間集中バストップ】肩甲骨と大胸筋ストレッチでバストアップを狙う!

マッサージで体を温めたら次はストレッチ。

出典: allabout.co.jp

両肩に手を乗せ、肩甲骨を意識しながら大きく円を描くように後ろにまわす。10回まわしましたら前回しをさらに10回行います。

出典: allabout.co.jp

次はバストアップで有名なポーズ、胸の前で手を合わせて合掌のポーズをします。
そのまま合わせた手を左脇まで持ってきたら10秒キープ。その後、右脇まで合わせた手を持ってきて10秒キープ。脇と大胸筋を意識して、左右10秒づつを3セット行います。

【1週間集中バストップ】やっぱり効果的!豆乳でホルモン注入♡

女性ホルモンのひとつにエストロゲンというものがあります。エストロゲンは女性らしさ、司っているありがたーいビューティーホルモン!
女性らしいくびれのあるスタイルや、うるおいとツヤのあるお肌を守るなどの働きを持っています。
豆乳には「大豆イソフラボン」がたっぷり。これがビューティーホルモン、エストロゲンに似た働きをするんです♪

出典: www.supkomi.com

豆乳は女性の強ーい味方!バストアップを狙うなら豆乳はとるべし!!

【絶対にやってはいけない!】間違ったバストアップ法

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