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睡眠が美容や健康にとって大切なのは、基本的なことですよね。この基本的なことを利用して綺麗になろうというのが、睡眠美容なんです。ただただ寝ているだけじゃ綺麗にはなれません!睡眠を有効的に使って綺麗になりましょう♪そんな睡眠美容法のやり方と効果を紹介していきたいと思います♡

いつまでも綺麗でいたい…!

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いつまでも綺麗でいたいけどお金も時間もない…!!なんて嘆いてはいませんか?お金も時間もなくても綺麗でいられる方法はあるんですよ♪
それは、”睡眠を利用する”ということ。たったこれだけで綺麗になれちゃうんです!これならただただ寝ているだけならもったいないと思いますよね!

睡眠がもたらすこと①

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人は日中に受けたダメージなどを睡眠中に回復させる力を持っています。特に肌は紫外線などでのダメージを受けやすい為、睡眠中にしっかりと回復させる必要性があるんです。ちゃんと睡眠をする事で肌のターンオーバーがスムーズになり美肌を作ることができるんです♪

睡眠がもたらすこと②

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美髪にしてくれます!しっかりと寝ることで血行が良くなり、栄養が行き届き、髪にツヤやハリ、コシがでてきます。

睡眠がもたらすこと③

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痩せ体質を作ってくれます!!人は睡眠中も沢山のエネルギーを使いカロリーを消費しています。そして睡眠不足になればなるほどホルモンの分泌が乱れるので消費カロリーが減少してしまいます。さらに、日中の食事のカロリー吸収が増加してしまう原因にもなるのでしっかりと睡眠をとることは大切なんです!

睡眠美容のやり方①

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【口呼吸をしない】
睡眠中に口をあけていびきをかいたりよだれを垂らして寝ているのはNGです!口を開けて寝ると免疫力の低下や、顔の歪みや、二重あごの原因になるので良いことなしです!
口を閉じる意識をして、無理なようならテープで口を縦にとめるなどして、口が開かないようにしましょう!口の周りやあごの筋肉をつけて鼻呼吸するだけで綺麗に近づけますよ♡

睡眠美容のやり方②

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【なるべく全裸に近い状態で寝る】
寝ている時のエネルギーや代謝をアップさせるには、なるべく”薄着”で寝ることが重要なんです!!下着や服などの締め付けがなくなることで、リンパの流れや血行が良くなり消費カロリーが20パーセントもアップするんです!できるだけ薄着で寝ることを意識してみてくださいね♡

睡眠美容のやり方③

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【寝る前にサプリメントを飲む】
美容などにいいサプリメントは寝る前に飲むのが効果的なんです♡美容のサプリメントに限らず栄養剤や脂肪燃焼系のサプリも寝る前に飲むのが効果的なんです。なので食後と書いてあるものはなるべく寝る前に摂取するようにしましょう♪寝る30分~2時間前が一番効果的です♡

いかがでしたか??♥

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お金も時間もかからない美容法っていいとこしかないですよね♡しかもこれなら簡単だし続けられそうですよね♡ぜひ睡眠美容を取り入れてさりげなく綺麗になっちゃいましょう♪

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