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2016.06.17
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女性は年齢とともに体調に変化が表れてきます。
なんだかイライラする、お肌の調子が良くない、生理痛がひどい......などなど。
こういった症状は、もしかするとホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。

ホルモンバランスが乱れる原因は3つ

一口にホルモンバランスの乱れと言っても、原因は様々。原因は主に3つあるようです。
ストレスが多い現代、ホルモンバランスの不調を訴える女性は多いですが、その根本の原因は、「自律神経の乱れ」、「セロトニンの不足」、「卵巣疲れ」の3タイプに分けられるとか。
出典: http://www.therapylife.jp/special/2013/01/woman.php
簡単診断! 女性ホルモンバランスの不調タイプを知る! 特集 - セラピスト誌のオフィシャルサイト セラピーライフ ~セラピーのある生活~
3つある原因のうち、自律神経が乱れると、めまい、下痢、肩こり、手足の冷え、不安感などが症状として現れます。また、セロトニンの不足では、食欲が増す、眠くなる、のどが渇く、便秘、頭痛などが主な症状。最後の卵巣疲れでは、下腹の痛み、腰の痛み、ニキビ、体や顔のむくみ、イライラなどが症状として現れやすいようです。

原因ごとにケア方法は異なる!

ホルモンバランスを整えるには、何らかのケアが必要です。しかし、それぞれの原因によってケア方法は異なるみたい。自分の不調の原因が分かったら、早速試してみましょう。
自律神経が乱れている人は...
交感神経優位で末端まで血行が行きわたらず、子宮や卵巣への栄養素も十分に届いてない状態です。入浴などで身体を温めて、ホルモンバランスを整えましょう。
 また、身体が凝り固まっている方が多いので、マッサージなどで筋肉を緩めましょう。副交感神経が優位になり、自然と女性ホルモンのバランスが良くなっていきます。
出典: http://www.therapylife.jp/special/2013/01/woman.php
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セロトニンが不足している人は...
まず、気をつけることは呼吸です。姿勢が悪く呼吸が浅くなりがちなので、ゆっくり長めに吐くことを意識して身体の隅々まで酸素が行きわたるようにします。そうすると酸素が卵巣までしっかりと届き、卵巣の細胞も活性化します。
 その他、リズム運動(リズムを繰り返す運動)もセロトニン活性化のために有効です。ウォーキングやジョギングを週2~3日程度続けると、女性ホルモンも整っていきます。
出典: http://www.therapylife.jp/special/2013/01/woman.php
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卵巣が疲れている人は...
このタイプの方が気をつけることは、食事の際に、たんぱく質、ビタミンE、カリウム、コエンザイムQ10など、卵巣の新陳代謝がスムーズになり、女性ホルモンが活性化する食材を積極的に摂取することです。
 また、運動によってもエストロゲンが出てきます。適度な有酸素運動を行うと、女性ホルモンの減少による不調から解放されます。
出典: http://www.therapylife.jp/special/2013/01/woman.php
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ホルモンバランスが乱れが引き起こす症状として、最も気になるものがニキビではないでしょうか?大人ニキビは治りにくく、鏡を見ると気になってしまいますよね?
大人ニキビの主な原因の一つとして、ホルモンバランスの乱れがあげられます。ホルモンバランスが乱れるとお肌の再生力が低下し、ニキビができやすく治りにくい状態に・・・。
ホルモンバランスが崩れる主な要因は、ストレスや睡眠不足、偏った食生活、飲酒や喫煙など生活習慣と深く関わっています。
出典: http://www.kinosmidja.com/
口周りニキビ跡を消す裏ワザ−口周りニキビ徹底治療ナビ
不調の原因が分かったら、根気よくケアを続けることで大人ニキビを改善しましょう。
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