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書籍「ビリギャル」のカバーガールとして一躍有名になった石川恋さん。
メリハリのある石川恋さんのボディは女の子の憧れそのもの♡
そんな石川恋さんのグラビアボディの作り方を教えちゃいます。

書籍「ビリギャル」のカバーガール、石川恋さんのボディに女子たちの羨望の眼差し集中!

出典: birigal.jp

この表紙のモデルが、グラビアアイドルの石川恋さん。

出典: ameblo.jp

今では黒髪になってまるで別人みたい!?
そんな石川恋さんのボディが憧れすぎると女子たちの間で話題なんです。
腕・ウエスト・脚は細く、胸・お尻は女らしく丸い石川恋さんのメリハリボディに男女問わず視線が集中!
思わず触れたくなるようなふんわりヒップ♡
女の子から憧れられるグラビアボディを目指しているんだとか。どうやってこんなスタイルを維持しているんでしょうか?

①小枝な二の腕になるマッサージ

石川恋さんはいつもお風呂の中で二の腕をねじるマッサージをしています。

出典: allabout.co.jp

脂肪をグイグイ揉み出すイメージで二の腕を強めにマッサージすることで、二の腕がたるんだり太くなったりしないんだそう。

②マシュマロ胸になる方法

ブラジャーでしっかり形をつくるのが秘訣!

出典: weheartit.com

ブラジャーを購入するときは必ず毎回採寸し、自分に合うものを選びましょう。

出典: www.exabra.jp

寝るときも夜用のナイトブラを使って、きれいな形の胸になるように矯正。

③メロン尻をつくるエクササイズ

石川恋さんは自転車こぎエクササイズでキュッとアップしたお尻をゲット♡

出典: allabout.co.jp

定番のこのエクササイズはヒップUPに効果てきめん。
テレビを見ているときにCMの間はやる、などルールを決めると続きます◎

④くびれをつくる筋トレ

石川恋さんの筋トレは量より質。
少ない回数でも筋肉を意識しながらやるほうが効果的!
膝を曲げた状態から腹筋スタート。
適度な負荷をかけます
お腹の筋肉を意識しながらゆっくり状態を起こします。
ちゃんと腹筋に効かせつつ20回!

これであなたも石川恋ボディ♡

水やヨーグルトを摂ってデトックスするのも欠かさないように。
夏はもうすぐそこ!
脱げるカラダをゲットしよう♡

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