読み込み中

可愛い夏服が着たい!でも肩が気になる…なんか私の肩ごつくない?肩幅広くない?そう感じたことのある方も多いはず。薄くて華奢な肩に憧れるあなたに、華奢で女の子らしい肩になれちゃう簡単ストレッチをご紹介します♡

可愛い夏服が着たい!でも肩が気になる…

もうすぐ夏!
定番のTシャツから、今トレンドのオフショルまで、たくさん可愛い服が着たい♡
でも夏は薄着で肩が気になるって方も多いのでは?

肩幅が広くて…肩がごつくて…

うすっぺらーい細い肩は守りたくなる女の子らしい肩ですよね。
そんな華奢な肩に憧れる。

私のごつい肩、どうしたらいいの?

出典: weheartit.com


	
実はそのごつい肩の原因として、

・肩に脂肪がついている
・肩の筋肉が発達している
・そもそもの肩幅が広い

などが上げられます。

日ごろのデスクワークや、決まった片方の肩のみでバッグを持つ、スマフォの使い過ぎなど…
毎日の生活習慣がこれらの原因に影響しています><

華奢な肩に簡単なストレッチでなれちゃいます!

出典: weheartit.com


	
実は努力次第でごつい肩かた華奢な肩になれちゃいます!
毎日気軽に行える簡単ストレッチで憧れの華奢肩をゲットしよう♡

▷▷華奢肩ストレッチスタート!

出典: weheartit.com


	
肩は、身体のパーツの中でも痩せにくいんです。
何故かというと普段使ってないからです。
出典: http://marriage06.web.fc2.com/category14/
肩やせ:産後ダイエット
実は方はなかなか痩せにくい><
日本人は猫背が多く、猫背は肩が身体の内側に入り込むので、肩は余計に動かしづらく普段使わないパーツになってしまうんです…
▷肩をほぐす

①直立し、両肩に力を入れ上に、5秒キープ。

②すとんと力を抜いて下に。

③両肩を上下に動かすこと(①~②)を適当に繰り返す。


▷▷どこでも気軽にできる上下運動で肩の筋肉がほぐれ、普段使っていない筋も動くようになります◎

出典: weheartit.com


	
改善するには、緊張した筋肉をゆるめることが大切。
出典: http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20150827/212889/?r...
肩のゆがみをとり、猫背解消に効くゆらしメソッド:日経ウーマンオンライン【日経ヘルス10月号】
猫背など歪みによって、体の前面が縮むことで、肩や背中の筋肉は前面へ引っ張られ、首や肩の凝りが起こってしまいます><
さらに、血液やリンパの巡りも停滞し、冷えやむくみにもつながる悪循環体質になってしまうのです…
▷肩の歪みを改善

①耳たぶを指先で挟む。

②反対の腕を前後にゆらゆらと深呼吸をしながら10往復揺らす。


▷▷体がゆがむと筋肉の繊維はねじれを伴いながら縮まっています。このねじりを解きほどくことができるストレッチ。
▷肩甲骨をぐるぐる

①指先を肩に添える。

②肘を大きく前回しする。

③肘を大きく後回しする。


▷▷ゆっくり大きく肘を回すことで、血行もよくなります◎
▷リンパを流す

①人差し指と中指で、反対側の鎖骨をはさむように置き、肩側から鎖骨の中央に向かってさする。

②脇部分のリンパ節に向かってさする。

③反対側も同様に行う。


▷▷最後はリンパも流してすっきりと♡

ぜひやってみよう♡

出典: weheartit.com


	
どのストレッチも気が向いたときにできる簡単ストレッチです♡
気づいたときにストレッチする癖をつけて、理想の華奢な肩になりましょう♡

可愛い夏服たくさん着よう!こちらもおすすめ♡

くびれには腹筋じゃなくて〝腹斜筋〟だった!腹斜筋の鍛え方♡ - curet [キュレット] まとめ

夏に向けてどうにかしたいこのお腹‥!くびれを作るために腹筋を鍛えるというのはよく耳にしますよね??しかし、くびれを作るのは腹筋ではなく〝腹斜筋〟だったのです!腹斜筋を鍛えて夏までに理想のくびれを手に入れよう♡
http://curet.jp/article/11183

今のまま水着着られる?夏までにまるっと上向きヒップを作る方法♡ - curet [キュレット] まとめ

まるっとして上向いたヒップは女の子の特権♡男性にアピールできるポイントのひとつです。しかもこれからの季節、水着を可愛く着こなすにはヒップと太ももの境目も超重要!夏を気持ちよく迎えられるよう、今のうちに美尻を作っていきましょう♡
http://curet.jp/article/11224

1/2
この記事が気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

関連するまとめ

15秒ですっきり♡下半身&脚のむくみに効くストレッチ方法3選
machine3さん
2CUPアップは当たり前!?元AKBも大絶賛の豊満バストを作るナイトブラ?【満足度98.6%】
Sponsoredさん
たったの10秒でOK♡爪揉みダイエットでラク痩せ!
hellomikityさん
誰でも成功率100%!?正しいレコーディングダイエットで楽痩せ計画♡
purple16さん
全身ツルスベお肌にしてみませんか!まずは「KIREIMO」で無料カウンセリング!
Sponsoredさん
1週間で太もも-2センチ!超簡単なエア自転車こぎで下半身痩せ!
hellomikityさん
1日2分でダイエットも腰痛にも。股関節ストレッチの効果がすごい♡
キャシーさん