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目が覚めたらまぶたがむくんでまるで別人!なんてことよくありますよね。まぶたがむくんでいたらメイクも冴えないし一日どんより。どうにかして外出前にむくみを取りたい!そこで今回はまぶたのむくみの原因と解消法についてまとめました♪

まぶたのむくみ

朝目が覚めて鏡を見たら・・まぶたが腫れぼったい!!
二重のひとは奥二重or一重になったり、一重のひとは腫れてまぶたが重たくなったり。
目はひとの印象を大きく変えるパーツなのでまるで別人・・なんてことも。
こんな日はメイクもやる気がおきないです。

まぶたのむくみの原因

まぶたのむくみの原因はいくつかあります。

・運動不足など代謝が悪くなった
・塩分やアルコールを取りすぎている。
・寝不足or寝すぎた場合
・前日に泣いた

など。

まぶたがむくまないように気を付けること

①うつ伏せに寝ない

出典: stone-roses.org

×
うつ伏せに寝るとまぶたが下にあるのでどうしても水分がたまりむくんでしまいます。
また、首に負担がかかり、コリの原因となって顔も歪みます。
横向きでも骨盤の歪みの原因となるので仰向けに寝ましょう。
②外食やアルコールを控える

出典: zuuonline.com

×
外食で塩分を取りすぎたりお酒を飲むとむくみの原因になります。
塩分を摂り過ぎると、身体の中の塩分濃度が高まるので、それを薄めようとして身体から喉が渇いたというサインが出ます。身体は血液中の塩分濃度を一定に保つように調整する仕組みがあるためです。そしてそのサインにより水を飲み過ぎてしまい、むくみとなって現れやすくなります。
出典: http://hadalove.jp/eyelid-swelling-9841
アルコールを飲むとトイレが近くなります。その結果身体から水分がなくなり、喉が渇くので水を飲み過ぎてしまいます。
また、塩分と同じように、水を飲まないと、身体が水分を溜め込んでしまうためむくみに繋がります。
出典: http://hadalove.jp/eyelid-swelling-9841
朝家を出るまでにまぶたのむくみをケアする方法&原因と対策
③しっかり寝る、でも寝すぎない

睡眠不足や寝すぎもおもな原因です。
不摂生な生活を改善して毎日規則正しい生活を送りましょう。

出典: tiful.jp


	

むくみに効く食べ物

むくみに効く栄養素にカリウムやクエン酸があげられます。

一番摂りやすいものだとバナナや梅干しなど。
塩分が原因でむくんでいるような人はカリウムの多い食品を普段の食事に取り入れることで、むくみ改善が期待できるでしょう。
出典: http://xn--n8j6d9gta0y3bv721bmjh5z3m.com/mukumidaisaku.html
カリウムの多い食品でむくみ対策:カリウムの多い食品

まぶたのむくみを取る時短解消法

朝の忙しいときにまぶたのむくみを取る時短解消法を紹介します。

まぶたの血行を良くすればむくみも取れます。

①まずフェイスタオルを濡らし、しっかりめに絞ってください。
②電子レンジで約一分間温めます。
③取り出したらすこし冷ましてから顔全体に2~3分覆いかぶせてじんわりと温めます。

出典: guild-c.jp


	
④眉頭のあたりを押したりリンパマッサージをして血流を良くします。

出典: hadalove.jp


	
⑤終わったら冷やしたタオルを顔に当てるか水洗顔します。毛穴も引き締まります。

まぶたのむくみを解消してぱっちり目に!

まぶたのむくみの悩みを解消してハッピーな一日を送ろう♪
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