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どうせダイエットするなら効率よく楽しく、そして効果を実感できる方法がいい!スロージョギングはウォーキングの倍痩せる効果があるんです♪おしゃべりしながら楽しく走って、カロリーを消費♪ほっそりしたスタイルを手に入れられる♡スロージョギングで美bodyを手に入れよう♡それではやり方を基本からチェックしてみましょう!

夏までに美bodyを手に入れるって決めた!!

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夏はもうすぐそこ!夏までに美bodyを手に入れるって決めた人必見♪スロージョギングをご存知でしょうか?身体にかかる負担が少なく、消費カロリーは大きい、楽しみながら出来るダイエット方法なのです♡運動が苦手、いつも三日坊主で終わっちゃう・・なんて悩みもこれなら大丈夫!

スロージョギングの消費カロリーはウォーキングの1.6倍

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スロージョギングの消費カロリーはウォーキングの約1.6倍もあります。また、ほかの運動に比べて筋肉がつきにくく、ほっそり引き締めることができるのです。

スロージョギングの基本のやり方♪

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スロージョギングは
普段歩くときの歩幅の半分くらいの歩幅でリズムよく走ります。左足をついたらすぐ右足、といった具合に跳ねるようにジョギングします。姿勢を正して行います。20分~30分行います。きつい場合は10分を2回・3回に分けてOK☆

スロージョギングのペースは喋りながら走れる程度

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スロージョギングの走る速度は、ゆっくりでいいので運動嫌いな人でも無理なくできる♪友達と走りながらおしゃべりできるくらいの速度で走るのがポイントです。

スロージョギングの効果的なやり方♪つま先から着地

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かかとから着地するのではなく、つま先、特に指の付け根あたりから着地するようにする。→ひざの負担になりにくくなります。

スロージョギングの効果的なやり方♪ひじを曲げる

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ひじを少し曲げる。ひじを動かすことで上半身にもダイエット効果があります。

スロージョギングの効果的なやり方♪姿勢を正して行う

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姿勢が悪いと効果が半減してしまうのです!姿勢を正した状態で行いましょう。

スロージョギングをした人は健康的に引き締まった♪

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ウエストが3週間で10センチ減った!体重が4キロ減った!という嬉しい声が♡
体重が減らなかったという人も見た目が引き締まってメリハリのあるボディに近づいたとの声も。
さらに体力もつくし、いいことずくしですね♡夏までにお友達とスロージョギングをしてダイエット成功をめざしましょう♪

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